Me nā kuleana, nā makemake nui, nā hana, a me nā pilina, hiki iā kākou ke ʻike i kekahi kaumaha i kēlā me kēia lā. Inā hana pololei ʻia, hiki iā ia ke lilo i mea hana hana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopau i ka hana a hana i nā hana maikaʻi e hoʻoponopono ai i nā pilikia o ke ola.
Eia nō naʻe, ua hoʻonui ʻia ke kūlana e ka nele o nā mea hana hoʻokele kaumaha. Ka emi ʻana o ka pae hana, nā pilina hoʻonohonoho ʻole ʻia, ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole, ke kaumaha, ka huhū, a me ke olakino kino a me ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole—ʻoi aku ke kumukūʻai o ka hoʻowahāwahā ʻana i ke kaumaha ma mua o ka hana ʻana.
"ʻAʻole pono e paʻakikī ka hoʻoponopono ʻana i ke kaumaha i kou ola," wahi a Sidharth S. Kumaar, ka mea nāna i hoʻokumu iā NumroVani a he kanaka kaulana i ka helu hōkū. "ʻO ka hoʻokō ʻana i kahi papa hana olakino pilikino a kū hoʻokahi ka mea kūpono. Wahi a kahi loiloi ʻikepili retrospective i mālama ʻia e NumroVani, ʻo kahi papa hana olakino e pili ana i ka inoa a me ka lā hānau e hoʻoulu ai i ka hoihoi a me ka hoihoi i nā kānaka. ʻO ka hoʻokō ʻana i kahi ala holistic ʻaʻole wale e hōʻoluʻolu i ka haunaele, akā e paipai pū i ka naʻau maikaʻi a me ke olakino," wahi a Kumar. I ka hōʻuluʻulu manaʻo, eia nā ʻano hana hoʻokele kaumaha piha 6 i helu ʻia e Siddharth S. Kumaar:
I kēlā me kēia manawa āu e koi ai iā ʻoe iho e holo no 5 mau minuke hou a i ʻole e hana i kāu rep hope loa, hoʻonui ʻoe i kou ahonui a me ka hiki ke hoʻoponopono i nā pilikia i kāu wā hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka Yoga, ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ka cardio, a me nā ʻano hoʻoikaika kino ʻē aʻe a pau ʻaʻole wale nō e hana ma kou kino, akā ma kou lolo hoʻi.
Hoʻokuʻu ka hoʻoikaika kino i nā mea hoʻopau kaumaha kūlohelohe, nā endorphins a me ka serotonin. Hoʻohaʻahaʻa kēia mau hormones hauʻoli i nā pae o ka hormone kaumaha nui i kapa ʻia ʻo cortisol. Hiki i ka 5-20 mau minuke o ka hana kino i ka lā ke hōʻoluʻolu i ke kaumaha. HELUHELU PŪ | Eia nā ala maikaʻi loa e hōʻemi ai i ke kaumaha ma ka hana a hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo.
ʻO ka lau naheleʻAshwagandhahe adaptogen ikaika. ʻO nā Adaptogens he mau mea kanu i hōʻike ʻia e hakakā i nā mea hoʻoluhi noʻonoʻo a me ke kino i loko o ke kino. Ua hōʻike ʻia ka lawe ʻana i ka ashwagandha i kēlā me kēia lā e hōʻemi i nā pae kaumaha a me ka hopohopo. ʻO kā mākou huahanaʻO ka ʻāpana Ashwagandha, e ʻoluʻolu e hana pū me mākou!
ʻO ka lawe ʻana i 250-500 mg o ashwagandha no 2-4 mau mahina hiki ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano holoʻokoʻa, mālama i nā pae kō koko, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, a hōʻoluʻolu i ka insomnia.
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻokele ai i nā hōʻailona o ke kaumaha a me ka hopohopo ma o ka launa pū ʻana me ka lehulehu. He kanaka i hoʻokaʻawale ʻia ʻo Covid-19. ʻO ia ke kumu o nā pilikia olakino noʻonoʻo he nui i kēlā manawa.
ʻO ke komo ʻana i kahi hui pili paʻa e hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo o ka noho ʻana. He mea maikaʻi ia no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou poʻo ke kaumaha ʻoe. Ma waho aʻe o ka launa pū ʻana me nā hoaaloha a me ka ʻohana, hiki i ka hālāwai ʻana a me ka launa pū ʻana me nā hoaaloha hou ke hoʻomohala hou i kou lolo a hoʻoikaika i kou hilinaʻi iā ʻoe iho.
Ke kaumaha kākou, ua hoʻopiha ʻia ko kākou mau manaʻo me nā tausani o nā manaʻo. I loko o ia ʻano kūlana, hiki ke paʻakikī ka noho mālie a me ka noʻonoʻo pono. ʻO ka noʻonoʻo ʻana ke ala kūpono loa e hoʻolohi ai i kou noʻonoʻo, kaohi i kou hanu ʻana, a me ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha.
ʻOiai hoʻokahi kau o ka noʻonoʻo ʻana e hiki ke hāʻawi iā ʻoe i nā pono koke, ʻo ka hoʻolilo ʻana iā ia i ʻāpana maʻamau o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ka mea hina o kou lolo, nona ke kuleana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo, ka ʻike sensory, a me ka hoʻoholo ʻana.
Ua hōʻike ʻia ka hoʻōla mele e hoʻomaikaʻi i nā hana motor, cognitive, naʻau, a me nā sensory i nā poʻe hana, nā haumāna, a me ka poʻe me nā kuleana makua. Loaʻa nā hopena maikaʻi loa ke hoʻopilikino ʻia ka hoʻōla mele e like me nā pono o kēlā me kēia kanaka.
ʻO nā kuʻi Binaural, nā alapine like ʻole a he mau pono kūikawā no kēlā me kēia. ʻAʻole wale kēia e ʻae iā ʻoe e hoʻokele i ke kaumaha, akā hana pū kekahi ma ke ʻano he hana hoʻomaha maikaʻi loa.
Pono kou kino i 6-8 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia lā e hana pono ai. ʻAʻole hopohopo ka hopohopo i ka poʻe i hoʻomaha maikaʻi. Hiki i ka hiamoe maikaʻi i ka pō ke hoʻomaha i kou noʻonoʻo a me kou kino.
I kēia manawa, ʻaʻole maikaʻi iā ʻoe ka hiamoe ʻana no 2-3 mau hola i ʻelua mau manawa i ke ao. E ho'āʻo e loaʻa ma ka liʻiliʻi he 6 mau hola o ka hiamoe me ka hoʻomau ʻole ʻia ma kahi anuanu a ʻoluʻolu hoʻi e hoʻihoʻi i ka noʻonoʻo loiloi, divergent a me ka noʻonoʻo koʻikoʻi.
He mea hiki ʻole ke hoʻopau loa i ke kaumaha mai kou ola. Eia nō naʻe, ʻo ka lawe ʻana i kahi ala holoʻokoʻa e pilikino a kū hoʻokahi iā ʻoe e ʻae iā ʻoe e hoʻonui i ka huahana a hoʻohana i ke kaumaha no kou pono. ʻO kekahi o nā ʻano hana pilikino maʻalahi loa e pili ana i ka inoa a me ka lā hānau. Ma ka hoʻohana ʻana i kēia mau ala holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻokele maʻalahi i nā mea hoʻokaumaha i kou ola. (No nā kumu ʻike wale nō kēia ʻatikala. E ʻoluʻolu e nānā me kāu loea mālama ola a me ke loea mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau, nā lāʻau lapaʻau, a/a i ʻole nā ​​​​​​lāʻau lapaʻau.)