Me nā kuleana, nā makemake, nā hana, a me nā pilina, hiki iā mākou ke ʻike i kekahi pilikia i kēlā me kēia lā. Hana pololei, hiki ke lilo i mea hana huahana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i ka hana a hana i nā hana kūpono e hoʻoponopono ai i nā pilikia o ke ola.
Eia naʻe, ua hoʻonui ʻia ke kūlana ma muli o ka nele o nā mea hana hoʻokele koʻikoʻi. ʻO ka emi ʻana o nā pae huahana, nā pilina i hoʻokaʻawale ʻole ʻia, ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole, ke kaumaha, ka huhū, a me ke olakino kino a me ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole - ʻoi aku ka nui o ke kumukūʻai ma mua o ka hana ʻana.
"ʻAʻole paʻakikī ka hoʻoponopono ʻana i ke koʻikoʻi i kou ola," wahi a Sidharth S. Kumaar, ka mea nāna i hoʻokumu iā NumroVani a me ke kanaka kaulana i ka helu helu hōkū. "ʻO ka hoʻokō ʻana i kahi holistic holistic regimen pilikino a kūpono hoʻi. Wahi a kahi hōʻiliʻili ʻikepili retrospective i alakaʻi ʻia e NumroVani, ʻo kahi regimen olakino e pili ana i ka inoa a me ka lā hānau e hoʻoulu ai i ka hoihoi a me ka hoihoi i ka poʻe. ʻO ka hoʻokō ʻana i kahi ala holoʻokoʻa ʻaʻole e hoʻomaha wale i ka ʻeha, akā hoʻoikaika pū kekahi i ke ʻano maikaʻi a me ka maikaʻi, "wahi a Kumar. I ka hōʻuluʻulu ʻana, eia nā ʻenehana hoʻokele koʻikoʻi 6 kiʻekiʻe i helu ʻia e Siddharth S. Kumaar:
I kēlā me kēia manawa e hoʻoikaika ʻoe iā ʻoe iho e holo no 5 mau minuke a i ʻole e hana i kāu pane hope loa, e hoʻonui ʻoe i kou kūpaʻa a me kou hiki ke hoʻoponopono i nā pilikia i kāu kau ʻana. ʻO ka yoga, ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ka cardio, a me nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe ʻaʻole e hana wale ma kou kino, akā ma kou lolo kekahi.
Hoʻokuʻu ka hoʻoikaika kino i nā stress-busters kūlohelohe, endorphins a me serotonin. ʻO kēia mau hormones maikaʻi e hoʻohaʻahaʻa i nā pae o ka hormone koʻikoʻi nui i kapa ʻia ʻo cortisol. Hiki i nā minuke 5-20 o ka hoʻoikaika kino i ka lā ke hoʻomaha i ke kaumaha. HELUHELU HOI | Eia nā ala maikaʻi e hōʻemi ai i ke kaumaha ma ka hana a hoʻomaikaʻi i kou olakino noʻonoʻo.
ʻO ka lāʻauAshwagandhahe adaptogen ikaika. ʻO Adaptogens nā mea kanu i hōʻike ʻia e hakakā i nā pilikia noʻonoʻo a me ke kino i ke kino. Ua hōʻike ʻia ka lawe ʻana i ka ashwagandha i kēlā me kēia lā e hōʻemi i ke kaumaha a me nā pae hopohopo. ʻO kā mākou huahanaʻO Ashwagandha Extract, Welina mai e hui pū me mākou!
ʻO ka lawe ʻana i ka 250-500 mg o ashwagandha no 2-4 mau mahina hiki ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano holoʻokoʻa, mālama i ke kō koko koko, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo, a hoʻomaha hoʻi i ka insomnia.
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e mālama ai i nā hōʻailona o ke kaumaha a me ka hopohopo ma o ka launa pū ʻana maʻamau. Covid-19 kanaka kaawale. ʻO kēia ke kumu o nā pilikia olakino he nui i kēlā manawa.
ʻO ka lilo ʻana i ʻāpana o kahi hui paʻa paʻa e hāʻawi iā ʻoe i kahi manaʻo pili. He mea maikaʻi ia no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i kou poʻo ke pilikia ʻoe. Ma waho aʻe o ka launa pū ʻana me nā hoaaloha a me ka ʻohana, hiki i ka hui ʻana a me ka launa pū ʻana me nā hoaaloha hou ke hoʻonui i kou lolo a hoʻoikaika i kou hilinaʻi iā ʻoe iho.
Ke koʻikoʻi mākou, pahū ʻia ko mākou naʻau me nā tausani o nā manaʻo. Ma ia ʻano, paʻakikī ka noho mālie a me ka noʻonoʻo pono. ʻO ka noʻonoʻo ʻana ke ala maikaʻi loa e hoʻolōʻihi i kou noʻonoʻo, hoʻomalu i kou hanu, a mālama i ke kaumaha.
ʻOiai e hiki ke hāʻawi iā ʻoe i hoʻokahi kau o ka noʻonoʻo ʻana i nā pōmaikaʻi koke, ʻo ka lilo ʻana ia i ʻāpana maʻamau o kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻi i ka mea hina o kou lolo, ʻo ia ke kuleana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanaʻo, ka ʻike sensory, a me ka hoʻoholo ʻana.
Ua hōʻike ʻia ka hoʻomaʻamaʻa mele no ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hana kaʻa, noʻonoʻo, naʻau, a me ka sensory i nā limahana hana, nā haumāna, a me ka poʻe me nā kuleana makua. Loaʻa nā hopena maikaʻi loa ke hoʻokaʻawale ʻia ka lāʻau mele mele e like me nā pono o kēlā me kēia.
ʻO nā beats Binaural, nā alapine like ʻole a loaʻa maoli nā pōmaikaʻi kūʻokoʻa no kēlā me kēia. ʻAʻole wale kēia e ʻae iā ʻoe e hoʻokele i ke koʻikoʻi, akā hana pū kekahi ma ke ʻano he hoʻomaha hoʻomaha nui.
Pono kou kino i 6-8 mau hola o ka hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia lā e hana maikaʻi. ʻAʻole hoʻoweliweli ka pilikia i ka poʻe hoʻomaha maikaʻi. Hiki i ka hiamoe maikaʻi ke hōʻoluʻolu i kou noʻonoʻo a me kou kino.
I kēia manawa, ʻaʻole maikaʻi ka hiamoe ʻana i nā hola 2-3 i ʻelua mau manawa i ka lā. E ho'āʻo e loaʻa i ka liʻiliʻi o 6 mau hola o ka hiamoe pau ʻole i kahi ʻoluʻolu a ʻoluʻolu e hoʻihoʻi i ka noʻonoʻo analytical, divergent a me ka noʻonoʻo koʻikoʻi.
ʻAʻole hiki ke hoʻopau loa i ke kaumaha mai kou ola. Eia nō naʻe, ʻo ka lawe ʻana i kahi ala holistic i pilikino a kū hoʻokahi iā ʻoe e ʻae iā ʻoe e hoʻonui i ka huahana a hoʻohana i ke koʻikoʻi i kāu pono. ʻO kekahi o nā ʻano hana pilikino maʻalahi e pili ana i ka inoa a me ka lā hānau. Ma ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻano holistic, hiki iā ʻoe ke hoʻokele maʻalahi i nā pilikia i kou ola. (No ka ʻike wale nō kēia ʻatikala. E ʻoluʻolu e ʻoluʻolu me kāu ʻoihana mālama ola a me kāu ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā lāʻau lapaʻau, nā lāʻau lapaʻau, a/a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau.)