He mea paʻakikī ka lilo ʻana o ka momona no nā poʻe he nui no ka mea e pono ai ka hana paʻakikī, hoʻolaʻa a me ka manawa i loko o ka hale haʻuki e ʻike i nā hopena.
Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau mea hoʻohui ke kōkua iā ʻoe e lilo i ka paona a hiki i kāu mau pahuhopu, i hui pū me kāu mau hana a i ʻole he ala e hoʻonui ai i kāu metabolism.
No laila, e kūkākūkā kākou i ʻeono mau mea hoʻopau paona maikaʻi loa - caffeine,ʻoʻoleʻa kī ʻōmaʻomaʻo, CLA, kaawale ka protein whey,kāʻili ʻo garcinia cambogia, acapsaicin.
ʻO ka caffeine kekahi o nā mea hoʻopihapiha hoʻēmi kaumaha kaulana loa no ka mea hiki ke kōkua i ke kāohi ʻana i ka ʻai a hoʻonui i ka pae ikehu. ʻO kēia mau ʻanoʻano, lau, a me nā pī he mau mea hoʻoulu e hiki ai ke kōkua i ka pohō kaumaha ma o ka hoʻonui ʻana i ka thermogenesis (ke kaʻina hana wela o ke kino e kōkua ai i ka puhi ʻana i nā calorie hou aʻe), no laila ke nānā ʻoe i nā mea hoʻopihapiha hoʻemi kaumaha, ʻike paha ʻoe he nui o lākou. caffeine. Nui ka poʻe e loaʻa i kā lākou caffeine mai ka kofe, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana iā ia ma ke ʻano hoʻohui no ka mea ʻike pono ʻoe i ka nui āu e loaʻa ai.
Aia i loko o ke kīʻaha kofe ma kahi o 95-200mg o ka caffeine, a ʻoiai ʻo ka nui o ka caffeine ma kahi o 200-400mg i kēlā me kēia lā, hiki i ka nui o ka caffeine ke hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao e like me ka hopohopo a me ka hopohopo, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana ma kahi haʻahaʻa a hoʻonui mālie. . e like me ka mea e pono ai.
Wehe kī ʻōmaʻomaʻoʻO ia kekahi mea hoʻopihapiha hoʻēmi kaumaha kaulana no ka mea he kiʻekiʻe ia i nā catechins, nā antioxidants ikaika e hiki ke hoʻoikaika i kāu metabolism. Hoʻokahi haʻawina i ʻike ʻia ua hiki i ka ʻōmaʻomaʻo kī ke hoʻonui i ka momona oxidation e 17%, ma laila e hoʻonui ai i ka hoʻolilo ikehu e 4%.
He 250-500 mg ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua o ka ʻai ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka ʻai ʻana. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka nui o ke kī ʻōmaʻomaʻo ke hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao e like me ka nausea a me ka luaʻi, no laila e ʻoluʻolu ʻoe e ʻae i kēia mea hana a hoʻomaka me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o ka hoʻonui ʻana.
ʻO CLA kahi momona momona (omega-6 fatty acid) i loaʻa i loko o ka ʻiʻo a me nā huahana waiu i hōʻike ʻia e hoʻoikaika i ka pohō kaumaha ma o ka hōʻemi ʻana i ka momona o ke kino a me ka hoʻonui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo. Ua hōʻike ʻia ʻo CLA e hōʻemi i ka momona o ke kino e 3-5% i loko o ʻeono mahina, ʻo ia ka mea nui, ʻoi loa ke hoʻohālikelike ʻia me nā mea hoʻohui ʻē aʻe.
ʻO ka nui o ka CLA i ʻōlelo ʻia ma kahi o 3-6 grams i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka maikaʻi me ka ʻai. Hoʻokomo pinepine ʻia nā mea hoʻohui CLA ma ke ʻano capsule, no laila e mālama pono i ka helu kūpono o nā capsules i kēlā me kēia lā e like me ke kuhikuhi ʻana ma ka huahana.
ʻO ka waiu whey protein isolate kekahi o nā mea hoʻohui kaulana loa no nā kāne e ʻimi nei e kūkulu i ka ʻiʻo a lilo ka momona. ʻO ka Whey protein isolate he protein wikiwiki e hoʻoheheʻe ʻia, ʻo ia ka mea hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a he waiwai olaola kiʻekiʻe nō hoʻi ia (BC), ʻo ia ka mea hiki ke komo maʻalahi e ke kino.
Lawe pinepine ʻia ʻo Whey protein isolate ma ke ʻano he pauka, ʻo ke ʻano i ʻōlelo ʻia ma kahi o 20-30 grams i kēlā me kēia lā. ʻOi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka protein Whey ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana a me ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo ʻiʻo, akā hiki ke lawe ʻia ma mua o ka moe e pale ai i ka haki ʻana o ka ʻiʻo i kou hiamoe ʻana.
ʻO Garcinia cambogia extracthe mea hoʻonui paona kaulana ia no ka mea he kiʻekiʻe i loko o ka waika hydroxycitric (HCA), kahi pūhui e hoʻolalelale ana i ke kaumaha. ʻAʻole lohe ʻia kēia mea hoʻohui, akā ʻo HCA ka mea e hāʻawi iā Garcinia Cambogia i kona mana nui. Hana ʻia ka waiuma Hydroxycitric ma ke kāohi ʻana i ka enzyme citrate lyase, ʻo ia ke kuleana no ka hoʻololi ʻana i nā ʻakika i nā momona.
ʻO ka mea i manaʻo ʻia okāʻili ʻo garcinia cambogiama kahi o 500-1000 mg i kēlā me kēia lā, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka ʻai.
ʻO ka mea hope loa, ʻo ka pepa cayenne he ʻano pepa chili i loaʻa i ka capsaicin, kahi pūhui i hōʻike ʻia e hāpai i ka pohō kaumaha.CapsaicinHe pūhui thermogenic, ʻo ia hoʻi, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka mahana o ke kino a me ka wikiwiki o ka metabolism, akā hiki ke hoʻoulu i nā hopena ʻaoʻao e like me ka ʻeha o ka puʻuwai a me ka ʻai ʻana, no laila e hoʻomaka i ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie e like me ka mea e pono ai.
Lawe pinepine ʻia nā pepa chili ma ke ʻano he pauka, ʻo ka nui i ʻōlelo ʻia ma kahi o 1-2 grams i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā mea hoʻohui capsaicin e loaʻa mau i ka 500-1000mg o ka capsaicin i kēlā me kēia capsule.
Eia nā mea hoʻohui kaulana ʻeono e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokahe i ka momona o ke kino, akā e hoʻomanaʻo e hoʻomaka i nā haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie e like me ka mea e pono ai, a e nānā me kāu mea mālama ola ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui hou, ʻoiai inā he pilikia kou olakino.