Hoʻohana kou kino ia mea e hana i ka serotonin, he ʻelele kemika e hoʻouna i nā hōʻailona ma waena o nā pūnaewele nerve.
Ua pili ka serotonin haʻahaʻa i ke kaumaha, ka hopohopo, ka pilikia hiamoe, ka piʻi ʻana o ke kaumaha, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe (1, 2).
Hoʻonui ka hōʻemi kaumaha i ka hana ʻana o nā hormones e hoʻoulu ai i ka pōloli. Hiki i kēia manaʻo pōloli mau ke hoʻolilo i ka hōʻemi kaumaha i mea paʻa ʻole i ka wā lōʻihi (3, 4, 5).
Hiki i ka 5-HTP ke pale aku i kēia mau hormones e hoʻoulu ai i ka pōloli e kāohi ana i ka makemake a kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha (6).
Ma kekahi noiʻi, ua hoʻokaʻawale ʻia he 20 mau maʻi maʻi diabetes e loaʻa iā 5-HTP a placebo paha no ʻelua pule. Ua hōʻike nā hopena ua ʻai ka poʻe i loaʻa iā 5-HTP ma kahi o 435 mau calorie liʻiliʻi i kēlā me kēia lā i hoʻohālikelike ʻia me ka hui placebo (7).
Eia kekahi, hoʻopau nui ʻo 5-HTP i ka lawe ʻana i nā kalapona, kahi e pili ana me ka kaohi glycemic maikaʻi aʻe (7).
Ua hōʻike pū ʻia nā haʻawina ʻē aʻe he nui e hoʻonui ana ka 5-HTP i ka māʻona a paipai i ka pohō kaumaha i nā poʻe kaumaha a momona paha (8, 9, 10, 11).
Eia kekahi, ua hōʻike nā haʻawina holoholona e hiki i ka 5-HTP ke hōʻemi i ka nui o ka ʻai ʻana ma muli o ke kaumaha a i ʻole ke kaumaha (12, 13).
Hiki i ka 5-HTP ke kūleʻa i ka hoʻonui ʻana i ka māʻona, hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻai liʻiliʻi a hoʻemi i ke kaumaha.
ʻOiai ʻaʻole ʻike nui ʻia ke kumu kikoʻī o ke kaumaha, manaʻoʻiʻo kekahi poʻe noiʻi e hiki i kahi kaulike ʻole o ka serotonin ke hoʻopilikia i kou ʻano, e alakaʻi ana i ke kaumaha (14, 15).
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hōʻike kekahi mau haʻawina liʻiliʻi e hiki i ka 5-HTP ke hōʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha. Eia naʻe, ʻaʻole i hoʻohana ʻelua o lākou i ka placebo no ka hoʻohālikelike ʻana, kahi i kaupalena ai i ka pono o kā lākou mau hopena (16, 17, 18, 19).
Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui he ikaika ka hopena antidepressant o 5-HTP ke hoʻohana ʻia me nā mea ʻē aʻe a i ʻole nā ​​​​​​mea antidepressants ma mua o ka wā e hoʻohana wale ʻia ai (17, 21, 22, 23).
Eia kekahi, ua hoʻoholo nā loiloi he nui e pono ana ka noiʻi kiʻekiʻe ma mua o ka hiki ke ʻōlelo ʻia ʻo 5-HTP no ka mālama ʻana i ke kaumaha (24, 25).
Hoʻonui nā mea hoʻohui 5-HTP i nā pae o ka serotonin i loko o ke kino, hiki ke hōʻoluʻolu i nā hōʻailona o ke kaumaha, ʻoiai ke hui pū ʻia me nā antidepressants ʻē aʻe a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau. Eia nō naʻe, pono ka noiʻi hou aku.
Hiki i ka hoʻopihapiha 5-HTP ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o fibromyalgia, kahi maʻi i hōʻike ʻia e ka ʻeha ʻiʻo a me ka iwi a me ka nāwaliwali ākea.
ʻAʻohe kumu i ʻike ʻia no ka fibromyalgia i kēia manawa, akā ua pili nā pae serotonin haʻahaʻa i ke kūlana (26).
ʻO kēia ke alakaʻi nei i nā mea noiʻi e manaʻoʻiʻo e hiki i ka hoʻonui ʻana i nā pae serotonin me nā mea hoʻohui 5-HTP ke pōmaikaʻi i ka poʻe me ka fibromyalgia (27).
ʻO kaʻoiaʻiʻo, hōʻike nā hōʻike mua e hiki i ka 5-HTP ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o ka fibromyalgia, me ka ʻeha o nā ʻiʻo, nā pilikia hiamoe, ka hopohopo, a me ka luhi (28, 29, 30).
Eia naʻe, ʻaʻole lawa ka noiʻi ʻana i hana ʻia e huki i nā hopena paʻa e pili ana i ka pono o 5-HTP i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona fibromyalgia.
Hoʻonui ka 5-HTP i nā pae serotonin i loko o ke kino, hiki ke hōʻoluʻolu i kekahi o nā hōʻailona o ka fibromyalgia. Eia nō naʻe, pono ka noiʻi hou aku.
Ua ʻōlelo ʻia ʻo 5-HTP e kōkua i ka mālama ʻana i nā migraines, kahi ʻano ʻeha poʻo e hele pinepine ʻia me ka nausea a i ʻole nā ​​​​​​pilikia ʻike.
ʻOiai ke kūkākūkā ʻia nei ko lākou kumu kikoʻī, manaʻoʻiʻo kekahi poʻe noiʻi ua hoʻokumu ʻia lākou e nā pae serotonin haʻahaʻa (31, 32).
Ua hoʻohālikelike ʻia kahi noiʻi 124-kanaka i ka hiki o 5-HTP a me methylergometrine, kahi lāʻau lapaʻau migraine maʻamau, e pale aku i nā ʻeha poʻo migraine (33).
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻo ka lawe ʻana i ka 5-HTP i kēlā me kēia lā no ʻeono mahina i pale aku ai a hōʻemi nui paha i ka nui o nā hōʻeha migraine ma 71% o ka poʻe i komo (33).
Ma kekahi noiʻi ʻē aʻe o 48 mau haumāna, ua hōʻemi ka 5-HTP i ka pinepine o ka ʻeha poʻo ma 70% i hoʻohālikelike ʻia me 11% i ka hui placebo (34).
Pēlā nō, ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻē aʻe he nui he hiki i ka 5-HTP ke lilo i lāʻau lapaʻau kūpono no ka migraines (30, 35, 36).
He kuleana koʻikoʻi ko Melatonin i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe. Hoʻomaka kona mau pae e piʻi i ka pō e hoʻoulu i ka hiamoe a hāʻule i ke kakahiaka e kōkua iā ʻoe e ala.
No laila, hiki i ka hoʻopihapiha 5-HTP ke hoʻoulu i ka hiamoe ma ka hoʻonui ʻana i ka hana ʻana o ka melatonin i loko o ke kino.
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi kanaka ua hōʻemi nui ka hui pū ʻana o 5-HTP a me ka gamma-aminobutyric acid (GABA) i ka manawa e hiamoe ai, hoʻonui i ka lōʻihi o ka hiamoe, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe (37).
He ʻelele kemika ʻo GABA e paipai ana i ka hoʻomaha. ʻO ka hoʻohui ʻana me 5-HTP e loaʻa paha kahi hopena synergistic (37).
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina holoholona a me nā pepeke e hoʻomaikaʻi ana ka 5-HTP i ka maikaʻi o ka hiamoe a ʻoi aku ka maikaʻi ke hui pū ʻia me GABA (38, 39).
ʻOiai ke hoʻohiki nei kēia mau hopena, ʻo ka nele o nā haʻawina kanaka e paʻakikī ai ke ʻōlelo aku i ka 5-HTP no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, ʻoiai ke hoʻohana wale ʻia.
Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa i ka nausea, ka maʻi diarrhea, ka luaʻi ʻana, a me ka ʻeha o ka ʻōpū i ka wā e lawe ana i nā mea hoʻohui 5-HTP. ʻO kēia mau hopena ʻaoʻao e pili ana i ka nui o ka lāʻau, ʻo ia hoʻi ke ʻoi aku ka ʻino i ka piʻi ʻana o ka nui (33).
No ka hōʻemi ʻana i kēia mau hopena ʻaoʻao, e hoʻomaka me kahi mahele o 50-100 mg ʻelua i ka lā a hoʻonui i kahi mahele kūpono ma luna o ʻelua pule (40).
Hoʻonui kekahi mau lāʻau lapaʻau i ka hana ʻana o ka serotonin. ʻO ka hoʻohui ʻana i kēia mau lāʻau lapaʻau me 5-HTP hiki ke hana i nā pae weliweli o ka serotonin i loko o ke kino. Ua kapa ʻia kēia ʻo serotonin syndrome, kahi maʻi e hoʻoweliweli paha i ke ola (41).
ʻO nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻonui i nā pae serotonin i loko o ke kino e komo pū me kekahi mau antidepressants, nā lāʻau lapaʻau maʻi, a i ʻole nā ​​​​lāʻau hōʻoluʻolu ʻeha i kuhikuhi ʻia.
Ma muli o ka hiki i ka 5-HTP ke hoʻoulu i ka hiamoe, ʻo ka lawe ʻana me nā lāʻau hoʻomaha e like me Klonopin, Ativan, a i ʻole Ambien hiki ke hoʻoulu i ka hiamoe nui.
Ma muli o nā pilina maikaʻi ʻole me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e nānā me kāu kauka a kauka lāʻau paha ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha 5-HTP.
I ke kūʻai ʻana i nā mea hoʻohui, e ʻimi i nā sila NSF a i ʻole USP e hōʻike ana i ke kūlana kiʻekiʻe. ʻO kēia nā ʻoihana ʻaoʻao ʻekolu e hōʻoiaʻiʻo ana aia nā mea hoʻohui i ka mea i ʻōlelo ʻia ma ka lepili a ʻaʻohe haumia.
Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao i ka wā e lawe ai i nā mea hoʻopihapiha 5-HTP. E nīnau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i ka 5-HTP e hōʻoia i ka palekana no ʻoe.
He ʻokoʻa kēia mau mea hoʻohui mai nā mea hoʻohui L-tryptophan, hiki ke hoʻonui i nā pae serotonin (42).
ʻO ka L-tryptophan kahi amino acid koʻikoʻi i loaʻa i nā meaʻai waiwai i ka protein e like me ka waiū, ka moa, ka ʻiʻo, ka chickpeas, a me ka soy.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻaʻole i loaʻa ka 5-HTP i ka meaʻai a hiki ke hoʻohui wale ʻia i kāu papaʻai ma o nā mea hoʻohui meaʻai (43).
Hoʻololi kou kino i ka 5-HTP i serotonin, kahi mea e hoʻoponopono ai i ka makemake, ka ʻike ʻeha, a me ka hiamoe.
Hiki i nā pae serotonin kiʻekiʻe ke loaʻa nā pono he nui, e like me ka pohō kaumaha, ka hoʻomaha ʻana mai nā hōʻailona o ke kaumaha a me ka fibromyalgia, ka hoʻemi ʻia ʻana o ka pinepine o nā hoʻouka migraine, a me ka hiamoe maikaʻi.
Ua pili nā hopena ʻaoʻao liʻiliʻi me 5-HTP, akā hiki ke hoʻemi ʻia kēia mau mea ma ka hoʻomaka ʻana me nā liʻiliʻi liʻiliʻi a me ka hoʻonui mālie ʻana i ka nui.
No ka mea hiki i ka 5-HTP ke hana maikaʻi ʻole me kekahi mau lāʻau lapaʻau, e nānā me kāu kauka e hōʻoia he palekana ia no ʻoe.
Ke nānā mau nei kā mākou poʻe loea i ka wahi olakino a me ke olakino maikaʻi a ke hōʻano hou nei i kā mākou mau ʻatikala i ka wā e loaʻa ai ka ʻike hou.
Hoʻohana pinepine ʻia ka 5-HTP ma ke ʻano he mea hoʻohui e hoʻonui i nā pae serotonin. Hoʻohana ka lolo i ka serotonin e hoʻoponopono i ke ʻano, ka makemake, a me nā hana koʻikoʻi ʻē aʻe. akā…
Pehea e mālama ai ʻo Xanax i ke kaumaha? Hoʻohana pinepine ʻia ʻo Xanax e mālama i ka hopohopo a me nā maʻi panic.