Hoʻohana kou kino iā ia e hana i ke serotonin, he ʻelele kemika e hoʻouna i nā hōʻailona ma waena o nā pūnaewele nerve.
Ua pili ka serotonin haʻahaʻa i ke kaumaha, ka hopohopo, ka pilikia o ka hiamoe, ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, a me nā pilikia olakino ʻē aʻe (1, 2).
Hoʻonui ka paona i ka hana ʻana o nā hormones e pōloli ai.ʻO kēia manaʻo mau o ka pōloli hiki ke hoʻomau i ka paona i ka wā lōʻihi (3, 4, 5).
Hiki i ka 5-HTP ke pale aku i kēia mau hormones hoʻoulu pōloli e hoʻopau i ka ʻai a kōkua iā ʻoe e lilo ke kaumaha (6).
I loko o hoʻokahi noiʻi, ua hoʻokaʻawale ʻia nā maʻi maʻi diabetic 20 e loaʻa iā 5-HTP a i ʻole placebo no ʻelua pule.Ua hōʻike nā hopena i ka poʻe i loaʻa i ka 5-HTP e hoʻopau i kahi 435 mau calorie liʻiliʻi i kēlā me kēia lā i hoʻohālikelike ʻia i ka hui placebo (7).
ʻO ka mea ʻē aʻe, ʻo 5-HTP ka mea e hoʻopaʻa mua i ka ʻai ʻana i ka carbohydrate, i pili pū me ka mana glycemic maikaʻi aʻe (7).
Ua hōʻike pū kekahi mau haʻawina ʻē aʻe e hoʻonui ka 5-HTP i ka satiety a hoʻoikaika i ka pohō kaumaha i ka poʻe paona a i ʻole ka momona (8, 9, 10, 11).
Eia kekahi, ua hōʻike nā haʻawina holoholona e hiki i ka 5-HTP ke hoʻemi i ka nui o ka ʻai ma muli o ke kaumaha a i ʻole ke kaumaha (12, 13).
Hiki i ka 5-HTP ke hoʻonui i ka māʻona, hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻai liʻiliʻi a lilo i ke kaumaha.
ʻOiai ʻaʻole ʻike nui ʻia ke kumu maoli o ke kaumaha, manaʻo kekahi poʻe noiʻi e hiki ke hoʻopilikia i ke ʻano o ke serotonin i kou ʻano, e alakaʻi ana i ke kaumaha (14, 15).
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hōʻike kekahi mau haʻawina liʻiliʻi e hiki i ka 5-HTP ke hōʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha.Eia naʻe, ʻaʻole i hoʻohana ʻelua o lākou i kahi placebo no ka hoʻohālikelike ʻana, ka mea i kaupalena i ka pono o kā lākou hopena (16, 17, 18, 19).
Eia naʻe, ua hōʻike nā haʻawina he nui ka 5-HTP i ka hopena antidepressant i ka wā i hoʻohana pū ʻia me nā mea ʻē aʻe a i ʻole nā ​​​​antidepressants ma mua o ka hoʻohana wale ʻia (17, 21, 22, 23).
Eia kekahi, ua hoʻoholo nā loiloi he nui ka noiʻi ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka 5-HTP hiki ke ʻōlelo ʻia no ka mālama ʻana i ke kaumaha (24, 25).
Hoʻonui nā mea hoʻohui 5-HTP i nā kiʻekiʻe o ke serotonin i loko o ke kino, hiki ke hoʻomaha i nā hōʻailona o ke kaumaha, ʻoi loa ke hui pū ʻia me nā lāʻau antidepressants ʻē aʻe.Eia naʻe, pono ka noiʻi hou aku.
Hiki i ka 5-HTP supplementation ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o ka fibromyalgia, kahi maʻi i hōʻike ʻia e ka ʻiʻo a me ka ʻeha iwi a me ka nāwaliwali ākea.
ʻAʻohe kumu i ʻike ʻia no ka fibromyalgia, akā ua pili nā haʻahaʻa serotonin haʻahaʻa i ke ʻano (26Trusted Source).
Ke alakaʻi nei kēia i nā mea noiʻi e manaʻoʻiʻo ʻo ka hoʻonui ʻana i nā pae serotonin me nā mea hoʻohui 5-HTP e pōmaikaʻi i ka poʻe me ka fibromyalgia (27).
ʻO kaʻoiaʻiʻo, hōʻike nā hōʻike mua e hiki i ka 5-HTP ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o ka fibromyalgia, me ka ʻeha o ka ʻiʻo, nā pilikia hiamoe, ka hopohopo, a me ka luhi (28, 29, 30).
Eia naʻe, ʻaʻole lawa ka noiʻi i hana ʻia e huki i nā hopena paʻa e pili ana i ka pono o 5-HTP i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona fibromyalgia.
Hoʻonui ka 5-HTP i nā pae serotonin i loko o ke kino, hiki ke hoʻomaha i kekahi o nā hōʻailona o ka fibromyalgia.Eia naʻe, pono ka noiʻi hou aku.
Ua ʻōlelo ʻia ʻo 5-HTP e kōkua i ka mālama ʻana i ka migraines, kahi ʻano maʻi poʻo i hele pinepine ʻia me ka nausea a i ʻole nā ​​​​pilikia ʻike.
ʻOiai ke hoʻopaʻapaʻa ʻia nei ko lākou kumu maoli, manaʻo kekahi poʻe noiʻi ma muli o nā haʻahaʻa serotonin haʻahaʻa (31, 32).
Ua hoʻohālikelike ʻia kahi haʻawina 124-kanaka i ka hiki o 5-HTP a me methylergometrine, kahi lāʻau lapaʻau maʻamau o ka migraine, e pale ai i ka migraine headache (33).
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻo ka lawe ʻana i ka 5-HTP i kēlā me kēia lā no nā mahina ʻeono i pale a hōʻemi nui paha i ka nui o nā hōʻeha migraine ma 71% o nā mea komo (33).
Ma kahi haʻawina hou o nā haumāna 48, ua hoʻemi ʻo 5-HTP i ke alapine headache e 70% i hoʻohālikelike ʻia me 11% i ka hui placebo (34).
Pēlā nō, nui nā haʻawina ʻē aʻe i hōʻike i ka 5-HTP he lāʻau lapaʻau maikaʻi no ka migraines (30, 35, 36).
He kuleana koʻikoʻi ka Melatonin i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe.Hoʻomaka kona pae e piʻi i ka pō e hoʻoikaika i ka hiamoe a hāʻule i ke kakahiaka e kōkua iā ʻoe e ala.
No laila, hiki i ka 5-HTP supplementation ke hāpai i ka hiamoe ma o ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka melatonin i ke kino.
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi kanaka ʻo ka hui pū ʻana o 5-HTP a me ka gamma-aminobutyric acid (GABA) i hoʻemi nui i ka manawa e hiamoe ai, hoʻonui i ka lōʻihi o ka hiamoe, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe (37).
He ʻelele kemika ʻo GABA e paipai ana i ka hoʻomaha.ʻO ka hui pū ʻana me 5-HTP hiki ke loaʻa kahi hopena synergistic (37).
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi holoholona a me nā pepeke e hoʻomaikaʻi ka 5-HTP i ka maikaʻi o ka hiamoe a ʻoi aku ka maikaʻi ke hui pū me GABA (38, 39).
ʻOiai ke hoʻohiki nei kēia mau hopena, ʻo ka nele o nā haʻawina kanaka he mea paʻakikī ke ʻōlelo aku i ka 5-HTP no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, ʻoi aku ka hoʻohana ʻana iā ia wale nō.
Hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ka nausea, ka ʻōpū, ka luaʻi, a me ka ʻeha ʻōpū i ka wā e lawe ana i nā mea hoʻohui 5-HTP.ʻO kēia mau hopena ʻaoʻao e pili ana i ka dose, ʻo ia hoʻi e ʻoi aku ka ʻino i ka piʻi ʻana o ka nui (33).
No ka hōʻemi ʻana i kēia mau hopena ʻaoʻao, e hoʻomaka me kahi maʻi o 50-100 mg ʻelua i kēlā me kēia lā a hoʻonui i kahi maʻi kūpono ma mua o ʻelua pule (40).
Hoʻonui kekahi mau lāʻau i ka hana serotonin.ʻO ka hui pū ʻana i kēia mau lāʻau lapaʻau me 5-HTP hiki ke hoʻoulu i nā pae weliweli o ke serotonin i loko o ke kino.Kapa ʻia kēia maʻi serotonin, kahi maʻi weliweli i ke ola (41).
ʻO nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ke serotonin i loko o ke kino, ʻo ia kekahi mau lāʻau antidepressants, nā lāʻau ʻū, a i ʻole nā ​​​​mea hoʻomaha ʻeha.
No ka mea hiki i ka 5-HTP ke hoʻoikaika i ka hiamoe, ʻo ka lawe ʻana me nā lāʻau lapaʻau e like me Klonopin, Ativan, a i ʻole Ambien hiki ke hoʻoulu i ka hiamoe nui.
Ma muli o nā pilina maikaʻi ʻole me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, e nānā me kāu kauka a lāʻau lapaʻau paha ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui 5-HTP.
Ke kūʻai aku nei i nā mea hoʻohui, e ʻimi i nā sila NSF a i ʻole USP e hōʻike ana i ke ʻano kiʻekiʻe.ʻO kēia nā hui ʻaoʻao ʻekolu e hōʻoiaʻiʻo ana aia nā mea hoʻohui i nā mea i hōʻike ʻia ma ka lepili a ʻaʻohe mea haumia.
Hiki i kekahi poʻe ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao i ka wā e lawe ai i nā mea hoʻohui 5-HTP.E hōʻoia me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana iā 5-HTP e hōʻoia i ka palekana no ʻoe.
He ʻokoʻa kēia mau mea hoʻohui mai nā mea hoʻohui L-tryptophan, hiki ke hoʻonui i nā pae serotonin (42).
ʻO ka L-tryptophan kahi waikawa amino koʻikoʻi i loaʻa i nā meaʻai waiwai nui e like me ka waiū, moa, ʻiʻo, moa, a me ka soy.
Ma kekahiʻaoʻao,ʻaʻole i loaʻa ka 5-HTP i ka meaʻai a hiki ke hoʻohui waleʻia i kāuʻai ma o nā meaʻai meaʻai (43).
Hoʻololi kou kino i ka 5-HTP i serotonin, kahi mea e hoʻoponopono ai i ka makemake, ʻike ʻeha, a me ka hiamoe.
Hiki i nā kiʻekiʻe serotonin kiʻekiʻe ke loaʻa nā pōmaikaʻi he nui, e like me ka pohō kaumaha, hoʻomaha i nā hōʻailona o ke kaumaha a me ka fibromyalgia, hoʻemi i ka pinepine o ka hōʻeha o ka migraine, a me ka hiamoe maikaʻi.
Hoʻopili ʻia nā hopena ʻaoʻao liʻiliʻi me 5-HTP, akā hiki ke hoʻemi ʻia kēia mau mea ma ka hoʻomaka ʻana me nā liʻiliʻi liʻiliʻi a me ka hoʻonui ʻana i ka nui.
Ma muli o ka launa pū ʻana o 5-HTP me kekahi mau lāʻau lapaʻau, e nānā me kāu kauka no ka hōʻoia ʻana he palekana ia no ʻoe.
Ke nānā mau nei kā mākou poʻe loea i ka wahi olakino a maikaʻi a hoʻonui i kā mākou ʻatikala i ka wā e loaʻa ai ka ʻike hou.
Hoʻohana pinepine ʻia ka 5-HTP ma ke ʻano he mea hoʻohui e hoʻonui ai i nā pae serotonin.Hoʻohana ka lolo i ka serotonin e hoʻoponopono i ke ʻano, ka ʻai, a me nā hana koʻikoʻi ʻē aʻe.akā…
Pehea e mālama ai ʻo Xanax i ke kaumaha?Hoʻohana pinepine ʻia ʻo Xanax e mālama i ka hopohopo a me nā pilikia weliweli.