Ashwagandhahiki ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa a maikaʻi. He nui nā pono olakino o kēia lau nahele, akā ʻo ka manawa hea ka manawa kūpono e lawe ai? Ma kēia ʻatikala, e kūkākūkā mākou i ka manawa kūpono e lawe ai i ka ashwagandha a kikoʻī i kāna mau pono.
ʻO Ashwagandha, i kapa ʻia ʻo ka cherry hoʻoilo a i ʻole Withania somnifera, he kumu lāʻau i ka ʻohana nightshade e ulu ana ma nā wahi o India, ka Middle East, a me ʻApelika. Aia ka genus Withania i kekahi mau ʻano like physiologically.
ʻO Ashwagandha kahi lāʻau kahiko i hoʻohana ʻia i ka lāʻau Ayurvedic no nā kenekulia. I kēia lā, ʻo ia kekahi o nā mea kanu kaulana loa o ka honua a hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he lāʻau kūlohelohe no ka hopohopo, ke kaumaha, a me ka insomnia.
Inā pilikia ʻoe i ka hiamoe ʻana, ʻōlelo kekahi poʻe loea e lawe i ka pauka aʻa ashwagandha ma kahi o hoʻokahi hola ma mua o ka moe. ʻO nā hopena hoʻomaha o nā mea kanu e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a maʻalahi ka hiamoe. Eia naʻe, inā makemake ʻoe e hoʻohana pono i nā waiwai hoʻoikaika immune o ashwagandha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ke kakahiaka. E ʻae kēia i kou kino e komo a hoʻohana i nā meaʻai o ka lāʻau i ka lā.
No ka manawa o ka lā e lawe ai ʻoe, e ʻike pono e inu i ka wai i ka wā e lawe ana i ka ashwagandha. Hiki i kēia lāʻau ke hoʻopilikia i ka ʻōpū ke lawe ʻia me ka lawa ʻole o ka wai. E hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka lau nahele a hoʻonui mālie i ka manawa e hāʻawi i kou kino i kahi manawa e hoʻoponopono ai. Pono ʻoe e nānā me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i ka ashwagandha, ʻoiai inā he maʻi maʻi kou a i ʻole e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau.
Mālama ʻia ʻo Ashwagandha ke lawe ʻia e like me ke kuhikuhi ʻana, me ka liʻiliʻi o nā hopena ʻaoʻao. ʻO ka mea maʻamau ka indigestion, ka ʻōpū a me ke poʻo. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hopena ʻaoʻao, e kāpae i ka lawe ʻana i ka lāʻau a hoʻopili i kāu kauka. ʻAʻole kūpono paha ʻo Ashwagandha i nā mea āpau, no laila he mea nui e nānā me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana.

ʻAʻohe pane hoʻokahi i kūpono i kēia nīnau, no ka mea, ʻokoʻa ke ala maikaʻi loa e lawe ai i ka ashwagandha ma muli o kāu pono pilikino. No ka laʻana, inā ʻoe e lawe ia no kāna mau mea hoʻomaha, pono paha ʻoe e lawe i hoʻokahi hola ma mua o ka moe.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, inā ʻoe e lawe iā ia no kāna mau waiwai hoʻoikaika i ka pale ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ke kakahiaka i loaʻa i kou kino ka manawa a puni ka lā e komo a hoʻohana i nā meaʻai. ʻAʻole pili i ka manawa o ka lā e lawe ai ʻoe, e ʻoluʻolu e inu i ka wai me ka lawe ʻana i ka ashwagandha, no ka mea, hiki i kēia mea kanu ke hoʻonāukiuki i ka ʻōpū inā ʻaʻole lawa ka wai.
E hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka lau nahele a hoʻonui mālie i ka manawa e hāʻawi i kou kino i kahi manawa e hoʻoponopono ai. Pono ʻoe e nānā me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i ka ashwagandha, ʻoiai inā he maʻi maʻi kou a i ʻole e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau.

Mālama ʻia ʻo Ashwagandha ke lawe ʻia e like me ke kuhikuhi ʻana, me ka liʻiliʻi o nā hopena ʻaoʻao. ʻO ka mea maʻamau ka indigestion, ka ʻōpū a me ke poʻo. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hopena ʻaoʻao, e kāpae i ka lawe ʻana i ka lāʻau a hoʻopili i kāu kauka.
ʻAʻole kūpono paha ʻo Ashwagandha i nā mea āpau, no laila he mea nui e nānā me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana.
Nui nā pōmaikaʻi o ka lawe ʻana i ka ashwagandha, akā ʻaʻole e pōmaikaʻi nā kānaka a pau. Inā ʻoe e noʻonoʻo nei e lawe i kēia lāʻau, eia ka mea e lawe:
ʻO ka poʻe me ka hopohopo a i ʻole nā ​​pilikia koʻikoʻi: Ua hōʻike ʻia ʻo Ashwagandha i ka maikaʻi i ka mālama ʻana i nā maʻi ʻelua.
ʻO ka poʻe me Chronic Fatigue Syndrome: Hiki iā Ashwagandha ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā pae ikehu a hoʻemi i ka luhi.
Ashwagandhahe adaptogen. ʻO ia ka mea hiki ke kōkua i ke kino e hoʻokō maikaʻi i nā pilikia noʻonoʻo a me ke kino. No nā wahine kūikawā, hiki i ka ashwagandha ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae cortisol, ka mea e lilo i mea ʻole ma muli o ke kaumaha.
Ma kahi o ke kōkua ʻana i ke kino e hoʻoponopono i ke koʻikoʻi, he nui nā pono o ka ashwagandha no nā wahine, ʻo ia hoʻi ke kaulike hormonal a me ke kākoʻo hānau. He kōkua nō hoʻi ia e hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka hana cognitive.
Hiki iā ʻoe ke lawe i ka ashwagandha i kēlā me kēia lā, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha ʻana i kou kino i kēlā me kēia lā. Ma kēia ala hiki iā ʻoe ke pale i nā hopena ʻaoʻao a loaʻa i ka mea nui o kāu hoʻohui. Palekana ʻo Ashwagandha no ka hapa nui o ka poʻe, akā inā ʻike ʻoe i nā hopena ʻaoʻao, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻōki i ka lawe ʻana a nānā me kāu kauka.
ʻO Asheshwagandha kahi lāʻau lapaʻau e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hoʻemi i ka mumū, a mālama i ke kaumaha. He mea nui e ʻike i ka wā e lawe ai i ka ashwagandha i hiki iā ʻoe ke hoʻohana piha i kāna mau pono.
ʻAʻohe pane hoʻokahi i kēia nīnau no ka mea ʻokoʻa ka pane ʻana o kēlā me kēia kanaka i nā mea hoʻohui. Eia naʻe, ʻaʻole ʻike ʻia ʻo Ashwagandha e hoʻopau i ka lauoho ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao. Inā hopohopo ʻoe e pili ana i ka lilo ʻana o ka lauoho i ka wā e lawe ana i ka ashwagandha, e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka a i ʻole ʻoihana mālama ola kino.
Nui nā ʻano o ka poʻe e pale aku i ka ashwagandha. Hoʻopili kēia i nā wahine hāpai no ka mea ʻaʻole lawa ka noiʻi e ʻike inā palekana ia no lākou. Inā ʻoe e hānai ana, pono ʻoe e pale i ka ashwagandha.
ʻO ka poʻe me nā maʻi autoimmune e like me ka lupus a i ʻole ka rheumatoid arthritis pono e pale i ka lawe ʻana i ka ashwagandha no ka mea hiki ke hōʻeha i ko lākou mau hōʻailona. Inā ʻoe e noʻonoʻo nei i kekahi ʻano o ke kaʻina hana, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻōki i ka lawe ʻana i ka ashwagandha ma kahi o ʻelua pule ma mua.
Ashwagandhahiki ke launa pū me kekahi mau lāʻau lapaʻau, no laila, inā e lawe ʻoe i nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau, e nānā me kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i ka ashwagandha.
Inā ʻoe e noʻonoʻo nei e lawe i ka ashwagandha, he mea nui e ʻike pehea e hana ai. Hiki mai kēia lau nahele ma nā ʻano he nui, me nā capsules, nā papa, nā tincture, a me nā pauka.ʻO kā mākou huahana nā ʻano mea kanu pauka pauka, a hiki iā mākou ke hāʻawi i nā waiwai he nui. Inā pono ʻoeʻO Ashwagandha Extract Powder,aloha maie hoʻokaʻaʻike mai iā mākou aninau i kela ame keia manawa me ka oiaio.

Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā Ashwagandha ma ke ʻano o ke kī. ʻO ke ala maʻamau e lawe ai i kēia lau nahele ma ke ʻano o ka capsule, akā ke kaulana nei nā gummies ashwagandha.

E pili ana i ka dosage, he mea nui e hoʻomaka ma kahi haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie e like me ka mea e pono ai. He mea nui nō hoʻi e kamaʻilio me kāu mea mālama ola ma mua o ka lawe ʻana i ka ashwagandha, no ka mea hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ke ʻano kūpono loa no kāu pono pilikino.
Wahi a ka noiʻi o kēia manawa, hiki i ka ashwagandha ke hana i kekahi mau pule. He ʻumi pule a ʻoi aʻe paha e loaʻa ai ka pōmaikaʻi hōʻemi o ke kaumaha a me ka hopohopo.
ʻOi aku ka wikiwiki o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano, i loko o ʻelua a ʻehā pule. Hoʻokumu ʻia kēia mau hopena i ka noiʻi o kēia manawa a ʻokoʻa paha nā hopena o kēlā me kēia kanaka. Hiki i kekahi poʻe ke ʻike koke i nā pōmaikaʻi a i ʻole ʻike ʻole i nā pōmaikaʻi.
Inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i kekahi loli ma hope o ka lawe ʻana i ka ashwagandha no kekahi mau pule, makemake paha ʻoe e hoʻāʻo i kahi mea hoʻohui ʻē aʻe. Hiki iā ʻoe ke kūkākūkā i nā koho lapaʻau ʻē aʻe me kāu kauka.
ʻO ka mea nui loa i ka hoʻāʻo ʻana i kekahi mea hoʻohui hou pehea e hoʻoholo ai inā hana ia. No ashwagandha, aia kekahi mau mea nui e hoʻomanaʻo. ʻO ka mea mua, pono ʻoe e ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu pae kaumaha. Inā ʻoe e ʻoluʻolu a hoʻomaha, he hōʻailona maikaʻi kēia e hana ana ʻo ashwagandha.
Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o kāu hiamoe. Inā ʻoe e hiamoe maikaʻi a hoʻomaha hoʻi, he hōʻailona hou kēia e hana ana ʻo ashwagandha. ʻO ka hope, ʻike paha ʻoe i ka piʻi ʻana o nā pae ikehu a me ka maikaʻi maʻamau. Inā maikaʻi kou manaʻo, he hōʻailona maikaʻi kēia e hana ana ʻo ashwagandha iā ʻoe.
Inā ʻaʻole ʻoe maopopo inā kōkua ʻo ashwagandha iā ʻoe, e hoʻāʻo e lawe iā ia i nā manawa like ʻole o ka lā e ʻike i kou manaʻo. ʻIke kekahi poʻe he hana maikaʻi loa ia i ke kakahiaka, a ʻike kekahi poʻe e hana maikaʻi loa i ke ahiahi.
E like me nā mea hoʻohui, he mea nui e hoʻomaha mai ashwagandha i kēlā me kēia mau mahina. E kōkua kēia i ka pale ʻana i kou kino mai ka lilo ʻana i mea hoʻohui a hāʻawi pū iā ʻoe i ka manaʻo inā loaʻa kekahi hopena maikaʻi ʻole.
Inā ʻoe e lawe ana i ka ashwagandha a ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā hopena, ʻo ia paha ka manawa e hoʻāʻo ai i kahi mea hoʻohui ʻē aʻe. Nui nā koho like ʻole, no laila, mai makaʻu e hoʻokolohua a ʻike ʻoe i ka mea kūpono iā ʻoe.
I kēia manawa ke ʻike hou aku ʻoe e pili ana i ka manawa maikaʻi loa e wāwahi i ka ashwagandha, ʻo ia ka manawa e kikoʻī i nā hōʻailona 7 kiʻekiʻe a mākou i hōʻike ai ma luna o kēia ʻatikala:
Hoʻokumu ʻia ʻo Ashwagandha i nā kemika e hoʻomaha ai i ka lolo, hoʻemi i ka mumū, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, a kōkua i ka ʻōnaehana pale. Ua hoʻohana maʻamau ʻo Ashwagandha ma ke ʻano he adaptogen a hoʻohana mau ʻia no nā kūlana pili i ke kaumaha. Manaʻo ʻia nā adaptogens e kōkua i ke kino e hoʻoponopono i ke kaumaha kino a me ka noʻonoʻo.

ʻO Ashwagandha kahi mea anti-inflammatory e hoʻohaʻahaʻa i ke kō koko a me nā pae koko i loko o ke kino a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale. ʻO nā mea i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema e like me ka ashwagandha, L-theanine a me ka vitamina B6 e hōʻemi i ke kaumaha a hana i kahi ʻano maikaʻi i nā manawa o ke kaumaha.Ashwagandha(Withania somnifera) ua hoʻohana ʻia ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau e hoʻoikaika ai i ka noʻonoʻo a me ke kino o kāna mea hoʻohana no nā makahiki he 5,000.

I kēlā me kēia lā, ʻike mākou i nā ʻano koʻikoʻi like ʻole, ʻo ke kino, noʻonoʻo, kemika a i ʻole ke ola kino. ʻO Ashwagandha kahi adaptogen - kōkua ia i ke kino e kū i ke kaumaha a hoʻololi iā ia, e ʻae iā ʻoe e hoʻihoʻi i ke kaulike.