Loilo kūʻokoʻa mākou i nā waiwai a me nā lawelawe i manaʻo ʻia.Loaʻa paha iā mākou ka uku inā kaomi ʻoe i ka loulou a mākou e hāʻawi ai.E aʻo hou aku.
Wahi a ka National Institutes of Health (NIH), ʻoi aku ma mua o 21 miliona mau poʻe ʻAmelika i loaʻa i ka maʻi depressive nui ma 2020. Ua alakaʻi ʻo COVID-19 i ka piʻi ʻana o ke kaumaha, a ʻo ka poʻe e kū nei i ke koʻikoʻi koʻikoʻi, me ka pilikia kālā, ʻoi aku paha. e paio me keia ma'i noonoo.
Inā loaʻa ʻoe i ke kaumaha, ʻaʻole nau ia i hewa a pono ʻoe e mālama.Nui nā ala e mālama pono ai i ke kaumaha, akā e hoʻomanaʻo he maʻi noʻonoʻo koʻikoʻi kēia ʻaʻole pono e hoʻopau iā ia iho."ʻO ke kaumaha keʻano o ka maʻi noʻonoʻo nui e likeʻole i ka paʻakikī a hiki ke mālamaʻia me nāʻano hoʻolālā," i'ōleloʻia aiʻo Emily Stein, ka papa psychiatrist i hōʻoiaʻiʻoʻia a me ke kākā'ōlelo kōkua o ka psychiatry ma ka Icahn School of Medicine ma Mount Sinai, Dr. Berger..Ke hoʻoholo nei e hoʻomaka i ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha e mālama ai i ke kaumaha, he mea nui e hoʻomanaʻo e manaʻo pinepine ʻia nā mea hoʻohui meaʻai he lapaʻau hou no ke kaumaha.ʻO ia ke ʻano hiki iā lākou ke kōkua i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e lilo i mea ʻoi aku ka maikaʻi, akā ʻaʻole lākou he lāʻau lapaʻau pono iā lākou iho.Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau mea hoʻopihapiha ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ma nā ʻano pōʻino, a ʻo ka mea e hana ai no kekahi poʻe e hōʻeha paha i nā hōʻailona no nā poʻe ʻē aʻe.He mau kumu liʻiliʻi kēia e pono ai ke hana pū me kāu mea mālama ola inā e noʻonoʻo ʻoe e lawe i nā mea hoʻohui e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kāu mau hōʻailona.
I ka nānā ʻana i nā mea hoʻohui like ʻole no ke kaumaha, ua noʻonoʻo mākou i ka pono, nā pilikia, nā pilina lāʻau lapaʻau, a me nā palapala hōʻoia ʻekolu.
ʻO kā mākou hui o nā meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa ʻia e loiloi a loiloi i kēlā me kēia mea hoʻohui a mākou e ʻōlelo ai e kūʻē i kā mākou ʻano hoʻohui.Ma hope o kēlā, ʻo kā mākou papa o nā loea lapaʻau, nā meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa ʻia, e loiloi i kēlā me kēia ʻatikala no ka pololei ʻepekema.
E hoʻopaʻa mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i kahi mea hoʻohui i kāu meaʻai e hōʻoia i ka pono o ka mea hoʻohui no kāu pono ponoʻī a me ke ʻano o ke ʻano.
ʻO ka ʻakika Eicosapentaenoic (EPA) kahi momona momona omega-3.Loaʻa iā Carlson Elite EPA Gems he 1,000 mg o EPA, kahi maʻi i hōʻike ʻia e ka noiʻi hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha.ʻOiai ʻaʻole hiki ke hoʻokō pono iā ia iho a hoʻomaikaʻi paha i kou ʻano inā olakino kino ʻoe, aia nā hōʻike e kākoʻo i ka hoʻohui ʻana i ka EPA me nā antidepressants.Ua hoʻāʻo ʻia ʻo Carlson Elite EPA Gems e ka papahana hōʻoia manawaleʻa a ConsumerLab.com a koho ʻia ʻo Top Choice i ka 2023 Omega-3 Supplement Review.Hōʻoia kēia e loaʻa i ka huahana nā hiʻohiʻona i haʻi ʻia a ʻaʻole i loaʻa nā mea haumia hiki ke hōʻino.Eia kekahi, ua hōʻoia ʻia no ka maikaʻi a me ka maʻemaʻe e ka International Fish Oil Standard (IFOS) a ʻaʻole ia he GMO.
ʻAʻole like me kekahi mau mea hoʻohui aila iʻa, he ʻono liʻiliʻi loa kona, akā inā ʻike ʻoe i nā burps iʻa, e mālama iā lākou i loko o ka friji a i ʻole ka pahu hau.
ʻO ka mea pōʻino, hiki ke kūʻai aku i nā mea hoʻopihapiha kiʻekiʻe, e like me kēia.Akā, hoʻokahi ʻōmole he ʻehā mahina, no laila pono ʻoe e hoʻomanaʻo e hoʻopiha hou i ʻekolu manawa i ka makahiki.No ka mea, ua hana ʻia me ka ʻaila iʻa, ʻaʻole palekana paha ia no ka poʻe me ka maʻi ʻaʻai iʻa, a ʻaʻole ia he mea ʻai meaʻai a vegan.
He poʻe pā mākou i nā huaora kūlohelohe no ka mea ua hōʻoia ʻia lākou e USP a hiki ke kūʻai pinepine ʻia.Hāʻawi lākou i nā mea hoʻohui huaʻai D ma nā ʻāpana mai ka 1,000 IU a i ka 5,000 IU, ʻo ia ka mea hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi hopena kūpono i kūpono iā ʻoe.Ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui huaʻai D, he manaʻo maikaʻi e nānā i ke kiʻekiʻe o kou koko o ka huaora D i mea e ʻike pono ai ʻoe i ka hemahema.Hiki i kahi meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa inoa ʻia a i ʻole ka mea mālama ola kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ke ʻano maikaʻi loa no ʻoe.
He mea nui e hoʻomanaʻo i ka noiʻi ʻana e pili ana i ka hoʻohui ʻana i ka vitamin D a me ke kaumaha ʻaʻole kūlike.ʻOiai aia kahi pilina ma waena o nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka vitamin D a me ka pilikia o ke kaumaha, ʻaʻole maopopo inā hāʻawi maoli nā mea hoʻohui i ka pōmaikaʻi.ʻO ke ʻano paha kēia ʻaʻole kōkua nā mea hoʻohui, a i ʻole he kumu ʻē aʻe, e like me ka liʻiliʻi o ka ʻike ʻana i ka lā.
Eia nō naʻe, inā nele ʻoe i ka vitamina D, he mea nui ka hoʻohui ʻana no ke olakino holoʻokoʻa a hiki ke hāʻawi i kekahi mau pono noʻonoʻo haʻahaʻa.
Hiki i ka St. John's wort ke mālama i ke kaumaha ha'aha'a a ha'aha'a e like me ka selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), kekahi o nā lā'au lapa'au ma'amau i kuhikuhi 'ia no ke kaumaha.Eia naʻe, he mea nui e nānā me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻohana i kēia hoʻohui no ka mea hiki ke pilikia no nā poʻe he nui.
Ke koho ʻana i kahi kumulāʻau wort St. John, he mea nui e noʻonoʻo i ke ʻano a me ke ʻano.Ua nānā ka hapa nui o nā haʻawina i ka palekana a me ka maikaʻi o nā ʻāpana ʻokoʻa ʻelua (hypericin a me hypericin) ma mua o ka lāʻau āpau.Hōʻike nā haʻawina i ka lawe ʻana i ka 1-3% hypericin 300 mg 3 mau manawa i ka lā a me 0.3% hypericin 300 mg 3 mau manawa i ka lā.Pono ʻoe e koho i kahi huahana e pili ana i nā ʻāpana āpau o ka mea kanu (nā pua, nā ʻōpala, a me nā lau).
Ke nānā nei kekahi mau noiʻi hou i nā mea kanu holoʻokoʻa (ma mua o nā unuhi) a hōʻike i ka maikaʻi.No nā mea kanu holoʻokoʻa, e ʻimi i nā kau me ka 01.0.15% hypericin i lawe ʻia ʻelua a ʻehā manawa i ka lā.Eia nō naʻe, he mea nui e ʻike i nā mea kanu āpau e hoʻohaumia ʻia me ka cadmium (he carcinogen a me nephrotoxin) a me ke kēpau.
Aloha mākou i ka Nature's Way Perika no ka mea ʻaʻole wale ia i hoʻāʻo ʻia i ka ʻaoʻao 3, aia pū kekahi i kahi hypericin 3% i kākoʻo ʻia i ka noiʻi.ʻO ka mea nui, i ka wā i hoʻāʻo ai ʻo ConsumerLab.com i ka huahana, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka nui o ka hypericin ma mua o ka lepili, akā aia nō i loko o ka pae saturation i ʻōlelo ʻia o 1% a 3%.Ma ka hoʻohālikelike ʻana, kokoke i nā mea hoʻohui wort a pau o St.
Ke ano: Papa |ʻAha: 300 mg |Mea hana ikaika: St. John's wort extract (stem, lau, flower) 3% hypericin |Nā lawelawe no kēlā me kēia pahu: 60
Hiki ke kōkua ʻo St. John's wort i kekahi poʻe, akā i nā poʻe ʻē aʻe, hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona o ke kaumaha.Uaʻikeʻia e launa pū me nā lāʻau lapaʻau he nui, e like me nā antidepressants, nā lāʻau allergy, nā lāʻau hoʻomalu hānau, nā mea hoʻopau i ka cough, immunosuppressants, nā lāʻau HIV, nā mea hoʻomaha, a me nā mea'ē aʻe.I kekahi manawa hiki ke hoʻemi i ka lāʻau lapaʻau, i kekahi manawa hiki ke hoʻonui i ka hopena, a i kekahi manawa hiki ke pilikia ke hoʻonui i nā hopena ʻaoʻao.
"Inā lawe ʻia ʻo St. John's wort me kahi SSRI, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i ka maʻi serotonin.Hoʻonui ka St. John's wort a me SSRI i ke kiʻekiʻe o ka serotonin i loko o ka lolo, hiki ke hoʻonui i ka ʻōnaehana a alakaʻi i ka ʻiʻo ʻiʻo, ka hoʻoulu nui ʻana, ka huhū, a me ke kuni.Nā hōʻailona e like me ka diarrhea, haʻalulu, huikau a me ka hallucinations.Inā haʻalele ʻole ʻia, hiki ke make, "wahi a Khurana.
ʻAʻole ʻōlelo ʻia ʻo St. John's wort inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi depressive nui a i ʻole maʻi bipolar, hāpai, hoʻolālā e hāpai, a i ʻole e hānai ana.He pilikia hoʻi ia i ka poʻe me ADHD, schizophrenia, a me ka maʻi o Alzheimer.ʻO nā hopena ʻaoʻao e pili ana i ka ʻōpū ʻeha, nā hives, ka emi ʻana o ka ikehu, ke poʻo, ka hoʻomaha ʻole, ka noʻonoʻo a i ʻole ka huikau, a me ka piʻi ʻana o ka naʻau i ka lā.Ma muli o kēia mau mea pilikia, he mea nui e nānā me kāu kauka ma mua o kou hoʻomaka ʻana e lawe i ka wort St.
No ka mea ua pili ka nele o ka huaora B i nā hōʻailona o ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e hoʻohui i kahi mea hoʻohui B Complex i kāu ʻano lapaʻau.He poʻe pā mākou i nā mea hoʻohui Thorne no ka mea ke kau nei lākou i ka manaʻo nui i ka maikaʻi a ʻo ka nui o lākou, me Thorne B Complex #6, ua hōʻoia ʻia ʻo NSF no nā haʻuki, hōʻoia ʻia ʻekolu ʻaoʻao e hōʻoia i nā mea hoʻohui e hana i kā lākou e ʻōlelo ai ma ka lepili (a ʻaʻohe mea ʻē aʻe).).Loaʻa iā ia nā huaora B ikaika e kōkua i ke kino e komo maikaʻi iā lākou a ʻaʻohe o nā allergens nui ʻewalu.
Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole i hōʻoia ʻia nā mea hoʻohui huaʻai B e mālama i ke kaumaha, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe i loaʻa ʻole nā ​​​​huaola B.Eia hou, hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke hoʻokō i kā lākou mau meaʻai B ma o kā lākou ʻai ʻana, ke ʻole ʻoe he mea ʻai meaʻai, a laila hiki ke kōkua i kahi kumulāʻau huaora B12.ʻOiai he kakaikahi nā hopena maikaʻi ʻole mai ka lawe ʻana i nā huaora B he nui, e nānā me kāu kauka no ka hōʻoia ʻana ʻaʻole ʻoe e ʻoi aku ma mua o kāu palena ʻae ʻia.
ʻAno: Capsule |Nui o ka lawelawe ʻana: 1 capsule Loaʻa nā multivitamins |Nā mea hana: thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, folic acid, vitamin B12, pantothenic acid, choline |Nā lawelawe no kēlā me kēia pahu: 60
Kūʻai ʻia nā mea hoʻohui waikawa folic ma ke ʻano he folic acid (pono e ke kino e hoʻololi iā ia i kahi ʻano hiki iā ia ke hoʻohana) a i ʻole folic acid (kahi huaʻōlelo i hoʻohana ʻia e wehewehe i nā ʻano like ʻole o B9, me ka 5-methyltetrahydrofolate, i hoʻopau ʻia ʻo 5-MTHF), ʻo ia ke ʻano hana o B9.Huaola B9.Hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i nā hōʻailona o ke kaumaha, ʻoi aku ka nui o ka poʻe me ke kaumaha haʻahaʻa a koʻikoʻi.Eia naʻe, ʻaʻole i hōʻike ʻia ka folic acid e hāʻawi i nā pono like.
ʻOi aku ka maikaʻi no ka poʻe i nele ka ʻai i ka waikawa folic.Eia kekahi, loaʻa i kekahi poʻe kahi hoʻololi genetic e hōʻemi i ka hiki ke hoʻololi i ka folate i ka methylfolate, no laila he mea nui e lawe pololei i ka methylfolate.
Aloha mākou iā Thorne 5-MTHF 15mg no ka mea hāʻawi ia i ke ʻano ikaika o ka waikawa folic i kahi ʻano noiʻi i kākoʻo ʻia.ʻOiai ʻaʻole i hōʻoia ʻia kēia pākuʻi e kekahi o kā mākou hui hoʻāʻo ʻekolu ʻaoʻao, ʻike ʻia ʻo Thorne no kāna mau meaʻai kiʻekiʻe a hoʻāʻo mau ʻia lākou no nā mea haumia.No ka mea, he mea pono wale no keia kumukanawai ke hui pu ia me na lapaau e ae no ke kaumaha, he mea nui e ninau aku i kau kauka ma mua o kou hoomaka ana e lawe ia mea e maopopo ai ua kupono ia no kau papahana lapaau.
ʻAno: capsule |ʻAi: 15 mg |Mea hoʻoikaika kino: L-5-methyltetrahydrofolate |Nā lawelawe no kēlā me kēia pahu: 30
ʻO SAMe kahi hui kūlohelohe i loko o ke kino e hoʻoponopono i nā hormones a komo i ka hana ʻana o nā neurotransmitters dopamine a me serotonin.Ua hoʻohana ʻia ʻo SAMe e mālama i ke kaumaha no nā makahiki he nui, akā no ka hapa nui o ka poʻe ʻaʻole ia e like me ka SSRI a me nā antidepressants ʻē aʻe.Eia nō naʻe, makemake ʻia nā noiʻi hou aʻe i kēia manawa no ka hoʻoholo ʻana i ka pono lapaʻau kūpono.
Hōʻike ka noiʻi i nā pōmaikaʻi o SAMe i nā ʻāpana (mau puʻupuʻu puʻunaue) o 200 a 1600 mg i kēlā me kēia lā, no laila he mea nui e hana pū me ke kauka loea i ke olakino noʻonoʻo a me nā mea hoʻohui e hoʻoholo ai i ka maʻi maikaʻi loa no ʻoe.
Ua hoʻāʻo ʻia ʻo SAMe e Nature's Trove e ka papahana hōʻoia manawaleʻa a ConsumerLab.com a koho ʻo ia i ke koho kiʻekiʻe ma ka 2022 SAMe Supplement Review.Hōʻoia kēia e loaʻa i ka huahana nā hiʻohiʻona i haʻi ʻia a ʻaʻole i loaʻa nā mea haumia hiki ke hōʻino.Makemake mākou i kēlā Nature's Trove SAMe he 400mg maʻamau, hiki ke hōʻemi i nā hopena ʻaoʻao a he wahi hoʻomaka maikaʻi, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe me ke kaumaha a me ke kaumaha.
ʻAʻole ia mai nā allergens nui ʻewalu, gluten a me nā kala a me nā mea ʻono.He kosher a me ka non-GMO i hōʻoia ʻia, e lilo ia i koho kūpono.
Ke ano: papa |ʻAha: 400 mg |Mea hoʻoikaika kino: S-adenosylmethionine |Nā lawelawe no kēlā me kēia pahu: 60.
E like me nā lāʻau lapaʻau, hiki ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao."Hiki iā SAMe ke hoʻoulu i ka nausea a me ka constipation.Ke lawe ʻia ʻo SAMe me nā antidepressants maʻamau, hiki i kēia hui ke hoʻoulu i ka mania i ka poʻe me ka maʻi bipolar, "wahi a Khurana.
Hoʻololi pū ʻia ʻo SAMe i loko o ke kino i homocysteine, kahi keu o ia mea hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular (CVD).Eia nō naʻe, pono ka noiʻi hou aʻe e hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o ka lawe ʻana i ka SAMe a me ka pilikia o ka maʻi cardiovascular.ʻO ka loaʻa ʻana o nā huaora B i kāu meaʻai hiki ke kōkua i kou kino e hoʻopau i ka homocysteine.
He nui nā mea hoʻopihapiha ma ka mākeke e hiki ke kākoʻo i ke olakino noʻonoʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano, a hoʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha.Eia naʻe, ʻaʻole kākoʻo ʻia ka hapa nui o lākou e ka noiʻi.Pono paha kēia i kekahi mau mea no kekahi poʻe, akā pono ʻoi aku ka noiʻi kiʻekiʻe e hana i nā manaʻo ikaika.
Aia kahi pilina paʻa ma waena o ka ʻōpū a me ka lolo, a ua hōʻike nā haʻawina i kahi loulou ma waena o ka microbiome o ka ʻōpū (he koloni bacteria i loaʻa i ka ʻōpū) a me ke kaumaha.
Hiki i nā poʻe me nā maʻi digestive i ʻike ʻia ke pōmaikaʻi mai ka probiotics a me ka ʻike i kekahi mau pono noʻonoʻo.Eia nō naʻe, pono ka noiʻi hou aʻe e hoʻomaopopo i ka dosage kūpono a me nā ʻano kikoʻī o nā probiotics.Eia kekahi, ua hōʻike nā haʻawina no ka poʻe olakino, ʻaʻole lawe mai ka lāʻau i nā pono maoli.
He manaʻo maikaʻi mau ke kamaʻilio ʻana me ke kauka, ʻoi aku ka mea loea i ke olakino digestive, e hoʻoholo inā hiki ke kōkua i kahi mea hoʻohui probiotic.
"ʻO ka hoʻohui me 5-hydroxytryptophan, i ʻike ʻia ʻo 5-HTP, hiki ke hoʻonui i nā pae serotonin a loaʻa ka hopena maikaʻi i ke ʻano," wahi a Khurana.Hoʻopuka maoli ko mākou kino i ka 5-HTP mai L-tryptophan, he amino acid i loaʻa i kekahi mau meaʻai waiwai nui o ka protein, a hoʻololi iā ia i serotonin a me melatonin.ʻO ia ke kumu i kūʻai ʻia ai kēia mea hoʻohui i mea lapaʻau no ke kaumaha a me ka hiamoe.Eia nō naʻe, ua hoʻāʻo ʻia kēia mea hoʻohui i kekahi mau haʻawina, no laila ʻaʻole maopopo i ka nui o ke kōkua ʻana a me ke ʻano o ke ʻano.
He mau hopena koʻikoʻi nō hoʻi nā mea hoʻohui 5-HTP, me ka maʻi serotonin ke lawe ʻia me SSRI."ʻO kekahi poʻe e lawe ana i ka 5-HTP e ʻike pū i ka mania a i ʻole ka manaʻo suicidal," wahi a Puelo.
Manaʻo ʻia ʻo Curcumin e hoʻopōmaikaʻi i ka poʻe me ke kaumaha ma o ka hōʻemi ʻana i ka mumū.Eia naʻe, ua kaupalena ʻia nā haʻawina e hoʻāʻo ana i kāna mau pono a haʻahaʻa ka maikaʻi o nā hōʻike i kēia manawa.ʻO ka hapa nui o nā mea noiʻi i lawe i ka turmeric a i ʻole curcumin (ka hui ikaika i ka turmeric) e lawe pū ana i nā antidepressants.
He nui nā huaora, mineral, antioxidant, a me nā mea hoʻohui lāʻau ma ka mākeke e mālama i ke kaumaha, me nā ʻano hōʻike like ʻole e kākoʻo ana i kā lākou hoʻohana.ʻOiai ʻaʻole hiki i nā mea hoʻopihapiha ke hoʻōla piha i ke kaumaha, hiki ke pōmaikaʻi kekahi mau mea hoʻopihapiha ke hoʻohana pū ʻia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe."ʻO ka holomua a i ʻole ka hāʻule ʻole o kahi mea hoʻohui e hiki ke hilinaʻi i nā ʻano like ʻole e like me ka makahiki, ke kāne, ka lāhui, nā comorbidities, nā mea hoʻohui a me nā lāʻau lapaʻau, a me nā mea hou aku," wahi a Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
Eia hou, "i ka noʻonoʻo ʻana i nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe no ke kaumaha, he mea nui e hoʻomaopopo he ʻoi aku ka lōʻihi o nā lāʻau lapaʻau kūlohelohe ma mua o nā lāʻau lapaʻau," wahi a Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES.
He mea koʻikoʻi ka hana pū ʻana me nā mea mālama ola kino, me nā ʻoihana olakino noʻonoʻo, i ka wā e noʻonoʻo ai i nā mea hoʻopihapiha ma ke ʻano o ka hoʻolālā lapaʻau.
nā kānaka me nā hemahema o ka ʻai.I ka wā e pili ana i nā huaora a me nā mea hoʻohui mineral, ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi.Eia naʻe, "ʻo ka vitamin B12, ka folic acid, ka magnesium a me ka zinc deficiencies e hōʻeha i nā hōʻailona kaumaha a hiki ke hōʻemi i ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau," wahi a Haynes.He mea koʻikoʻi ka hoʻoponopono ʻana i ka hemahema o ka huaora D no ke olakino holoʻokoʻa a hiki ke kōkua pū me ke kaumaha.ʻO ia ke kumu he mea nui e nānā me kāu kahu mālama ola e lawe i nā mea hoʻopihapiha inā ʻaʻole ʻoe i kahi meaʻai.
ʻO ka poʻe e lawe i kekahi mau antidepressants.Hiki ke kōkua nui ʻia ʻo SAMe, methylfolate, omega-3s, a me ka vitamina D ke hui pū ʻia me nā antidepressants.Eia kekahi, ʻōlelo ʻo Haynes, "Ua hōʻike ʻia ʻo EPA e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka pane ʻana i nā antidepressants like ʻole."Eia nō naʻe, aia paha ka pilikia o ka launa pū ʻana me kekahi mau lāʻau lapaʻau, no laila e nīnau me kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i kēia mau mea hoʻohui, a i ʻole inā ʻoe e lawe ana i ka lāʻau lapaʻau.
ʻO ka poʻe pane maikaʻi ʻole i nā lāʻau lapaʻau."ʻO ka poʻe e loaʻa paha i ka pōmaikaʻi mai nā mea hoʻohui lāʻau hiki ke hoʻokomo i ka poʻe i hoʻomanawanui a kū'ē paha i nā lāʻau maʻamau no ke kaumaha, me nā lāʻau lapaʻau psychiatric a me psychotherapy," wahi a Steinberg.
Nā kānaka me nā hōʻailona maʻalahi.Aia kekahi mau hōʻike e kākoʻo i ka hoʻohana ʻana i kekahi mau mea hoʻohui, e like me St.Eia naʻe, ʻaʻole ia me ka ʻole o nā hopena ʻaoʻao a hiki ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau he nui, no laila e makaʻala a kūkākūkā i nā hōʻailona a me nā koho lapaʻau me kāu mea mālama ola.
ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻoholo ai inā kūpono nā mea hoʻohui kaumaha like ʻole iā ʻoe e hana pū me kāu mea mālama ola."No ka mea, ʻaʻole i hoʻoponopono ʻia nā mea kanu a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe e ka FDA, ʻaʻole ʻoe i ʻike mau inā palekana ka mea āu e loaʻa nei, no laila e makaʻala nā mea a pau," wahi a Steinberg.Eia nō naʻe, pono e ʻalo a hoʻohana paha kekahi poʻe i kekahi mau mea hoʻohui me ka makaʻala loa, ʻoi aku ka nui o nā mea kanu lāʻau.
He ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka a ʻaʻole pono ka mea e hana ai no kekahi."He mea nui e ʻike e hiki i nā mea hoʻohui lāʻau ke hoʻonui i ke kaumaha i nā poʻe maʻi," wahi a Gauri Khurana, MD, MPH, psychiatrist a me ke kumu aʻo lapaʻau ma ke kula ʻo Yale School of Medicine.