Loilo kūʻokoʻa mākou i nā waiwai a me nā lawelawe i manaʻo ʻia. Loaʻa paha iā mākou ka uku inā kaomi ʻoe i ka loulou a mākou e hāʻawi ai. E aʻo hou aku.
Wahi a ka National Institutes of Health (NIH), ʻoi aku ma mua o 21 miliona mau poʻe ʻAmelika i loaʻa i ka maʻi depressive nui ma 2020. Ua alakaʻi ʻo COVID-19 i ka piʻi ʻana o ke kaumaha, a ʻo ka poʻe e kū nei i ke koʻikoʻi koʻikoʻi, me ka pilikia kālā, ʻoi aku paha. e paio me keia ma'i noonoo.
Inā loaʻa ʻoe i ke kaumaha, ʻaʻole nau ia i hewa a pono ʻoe e mālama. Nui nā ala e mālama pono ai i ke kaumaha, akā e hoʻomanaʻo he maʻi noʻonoʻo koʻikoʻi kēia ʻaʻole pono e hoʻopau iā ia iho. "ʻO ke kaumaha keʻano o ka maʻi noʻonoʻo nui e likeʻole i ka paʻakikī a hiki ke mālamaʻia me nāʻano hoʻolālā," i'ōleloʻia aiʻo Emily Stein, ka papa psychiatrist i hōʻoiaʻiʻoʻia a me ke kākā'ōlelo kōkua o ka psychiatry ma ka Icahn School of Medicine ma Mount Sinai, Dr. Berger. . I ka hoʻoholo ʻana e hoʻomaka i ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha e mālama i ke kaumaha, pono e hoʻomanaʻo i ka manaʻo pinepine ʻana o nā meaʻai meaʻai he lapaʻau hou no ke kaumaha. ʻO ia ke ʻano hiki iā lākou ke kōkua i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e lilo i mea ʻoi aku ka maikaʻi, akā ʻaʻole lākou he lāʻau lapaʻau pono iā lākou iho. Eia nō naʻe, hiki i kekahi mau mea hoʻopihapiha ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ma nā ʻano pōʻino, a ʻo ka mea e hana ai no kekahi poʻe e hōʻeha paha i nā hōʻailona no nā poʻe ʻē aʻe. He mau kumu liʻiliʻi kēia e pono ai ke hana pū me kāu mea mālama ola inā e noʻonoʻo ʻoe e lawe i nā mea hoʻohui e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kāu mau hōʻailona.
I ka nānā ʻana i nā mea hoʻohui like ʻole no ke kaumaha, ua noʻonoʻo mākou i ka pono, nā pilikia, nā pilina lāʻau lapaʻau, a me nā palapala hōʻoia ʻekolu.
ʻO kā mākou hui o nā meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa ʻia e loiloi a loiloi i kēlā me kēia mea hoʻohui a mākou e ʻōlelo ai e kūʻē i kā mākou ʻano hoʻohui. Ma hope o kēlā, ʻo kā mākou papa o nā loea lapaʻau, nā meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa ʻia, e loiloi i kēlā me kēia ʻatikala no ka pololei ʻepekema.
E hoʻopaʻa mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i kahi mea hoʻohui i kāu meaʻai e hōʻoia i ka pono o ka mea hoʻohui no kāu pono ponoʻī a me ke ʻano o ke ʻano.
ʻO ka ʻakika Eicosapentaenoic (EPA) kahi momona momona omega-3. Loaʻa iā Carlson Elite EPA Gems he 1,000 mg o EPA, kahi maʻi i hōʻike ʻia e ka noiʻi hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha. ʻOiai ʻaʻole hiki ke hoʻokō pono iā ia iho a hoʻomaikaʻi paha i kou ʻano inā olakino kino ʻoe, aia nā hōʻike e kākoʻo i ka hoʻohui ʻana i ka EPA me nā antidepressants. Ua hoʻāʻo ʻia ʻo Carlson Elite EPA Gems e ka papahana hōʻoia manawaleʻa a ConsumerLab.com a koho ʻia ʻo Top Choice i ka 2023 Omega-3 Supplement Review. Hōʻoia kēia i ka huahana i nā hiʻohiʻona i haʻi ʻia a ʻaʻole i loaʻa i nā mea haumia hiki ke hōʻino. Eia kekahi, ua hōʻoia ʻia no ka maikaʻi a me ka maʻemaʻe e ka International Fish Oil Standard (IFOS) a ʻaʻole ia he GMO.
ʻAʻole like me kekahi mau mea hoʻohui aila iʻa, he ʻono liʻiliʻi loa kona, akā inā ʻike ʻoe i nā burps iʻa, e mālama iā lākou i loko o ka friji a i ʻole ka pahu hau.
ʻO ka mea pōʻino, hiki ke kūʻai aku i nā mea hoʻopihapiha kiʻekiʻe, e like me kēia. Akā, hoʻokahi ʻōmole he ʻehā mahina, no laila pono ʻoe e hoʻomanaʻo e hoʻopiha hou i ʻekolu manawa i ka makahiki. No ka mea, ua hana ʻia me ka ʻaila iʻa, ʻaʻole palekana paha ia no ka poʻe me ka maʻi ʻaʻai iʻa, a ʻaʻole ia he mea ʻai meaʻai a vegan.
He poʻe mākou i nā huaora kūlohelohe no ka mea ua hōʻoia ʻia lākou e USP a hiki ke kūʻai pinepine ʻia. Hāʻawi lākou i nā mea hoʻohui huaʻai D ma nā ʻāpana mai ka 1,000 IU a i ka 5,000 IU, ʻo ia ka mea hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi maʻi kūpono i kūpono iā ʻoe. Ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui huaʻai D, he manaʻo maikaʻi e nānā i ke kiʻekiʻe o kou koko o ka huaora D i mea e ʻike pono ai ʻoe i ka hemahema. Hiki i kahi meaʻai meaʻai i hoʻopaʻa inoa ʻia a i ʻole ka mea mālama ola kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ke ʻano maikaʻi loa no ʻoe.
He mea nui e hoʻomanaʻo i ka noiʻi ʻana e pili ana i ka hoʻohui ʻana i ka vitamin D a me ke kaumaha ʻaʻole kūlike. ʻOiai aia ka pilina ma waena o nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka vitamina D a me ka pilikia o ke kaumaha, ʻaʻole maopopo inā hāʻawi maoli nā mea hoʻohui i ka pōmaikaʻi. ʻO ke ʻano paha kēia ʻaʻole kōkua nā mea hoʻohui, a i ʻole he kumu ʻē aʻe, e like me ka liʻiliʻi o ka ʻike ʻana i ka lā.
Eia nō naʻe, inā nele ʻoe i ka vitamina D, he mea nui ka hoʻohui ʻana no ke olakino holoʻokoʻa a hiki ke hāʻawi i kekahi mau pono noʻonoʻo haʻahaʻa.
Hiki i ka St. John's wort ke mālama i ke kaumaha ha'aha'a a ha'aha'a e like me ka selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), kekahi o nā lā'au lapa'au ma'amau i kuhikuhi 'ia no ke kaumaha. Eia naʻe, he mea nui e nānā me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻohana i kēia hoʻohui no ka mea hiki ke pilikia no nā poʻe he nui.
Ke koho ʻana i kahi kumulāʻau wort St. John, he mea nui e noʻonoʻo i ke ʻano a me ke ʻano. Ua nānā ka hapa nui o nā haʻawina i ka palekana a me ka maikaʻi o nā ʻāpana ʻokoʻa ʻelua (hypericin a me hypericin) ma mua o ka lāʻau āpau. Hōʻike nā haʻawina i ka lawe ʻana i ka 1-3% hypericin 300 mg 3 mau manawa i ka lā a me 0.3% hypericin 300 mg 3 mau manawa i ka lā. Pono ʻoe e koho i kahi huahana e pili ana i nā ʻāpana āpau o ka mea kanu (nā pua, nā ʻōpala, a me nā lau).
Ke nānā nei kekahi mau noiʻi hou i nā mea kanu holoʻokoʻa (ma mua o nā unuhi) a hōʻike i ka maikaʻi. No nā mea kanu holoʻokoʻa, e ʻimi i nā kau me ka 01.0.15% hypericin i lawe ʻia ʻelua a ʻehā manawa i ka lā. Eia nō naʻe, he mea nui e ʻike i nā mea kanu āpau e hoʻohaumia ʻia me ka cadmium (he carcinogen a me nephrotoxin) a me ke kēpau.
Aloha mākou i ka Nature's Way Perika no ka mea ʻaʻole wale ia i hoʻāʻo ʻia i ka ʻaoʻao 3, aia pū kekahi i kahi hypericin 3% i kākoʻo ʻia i ka noiʻi. ʻO ka mea nui, i ka wā i hoʻāʻo ai ʻo ConsumerLab.com i ka huahana, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka nui o ka hypericin ma mua o ka lepili, akā aia nō i loko o ka pae saturation i ʻōlelo ʻia o 1% a 3%. Ma ka hoʻohālikelike ʻana, kokoke i nā mea hoʻohui wort a pau o St.
Ke ano: Papa | ʻAha: 300 mg | Mea hana ikaika: St. John's wort extract (stem, lau, flower) 3% hypericin | Nā lawelawe no kēlā me kēia pahu: 60
Hiki ke kōkua ʻo St. John's wort i kekahi poʻe, akā i nā poʻe ʻē aʻe, hiki ke hoʻonui i nā hōʻailona o ke kaumaha. Uaʻikeʻia e launa pū me nā lāʻau lapaʻau he nui, e like me nā antidepressants, nā lāʻau allergy, nā lāʻau hoʻomalu hānau, nā mea hoʻopau i ka cough, immunosuppressants, nā lāʻau HIV, nā mea hoʻomaha, a me nā mea'ē aʻe. I kekahi manawa hiki ke hoʻemi i ka lāʻau lapaʻau, i kekahi manawa hiki ke hoʻonui i ka hopena, a i kekahi manawa hiki ke pilikia ke hoʻonui i nā hopena ʻaoʻao.
"Inā lawe ʻia ʻo St. John's wort me kahi SSRI, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i ka maʻi serotonin. Hoʻonui ka St. John's wort a me SSRI i ke kiʻekiʻe o ka serotonin i loko o ka lolo, hiki ke hoʻonui i ka ʻōnaehana a alakaʻi i ka ʻiʻo ʻiʻo, ka hoʻoulu nui ʻana, ka huhū, a me ke kuni. ʻO nā hōʻailona e like me ka diarrhea, haʻalulu, huikau a me nā hallucinations. Inā haʻalele ʻole ʻia, hiki ke make, "wahi a Khurana.
ʻAʻole ʻōlelo ʻia ʻo St. John's wort inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi depressive nui a i ʻole maʻi bipolar, hāpai, hoʻolālā e hāpai, a i ʻole e hānai ana. He pilikia hoʻi ia i ka poʻe me ADHD, schizophrenia, a me ka maʻi o Alzheimer. ʻO nā hopena ʻaoʻao e pili ana i ka ʻōpū ʻeha, nā hives, ka emi ʻana o ka ikehu, ke poʻo, ka hoʻomaha ʻole, ka noʻonoʻo a i ʻole ka huikau, a me ka piʻi ʻana o ka naʻau i ka lā. Ma muli o kēia mau mea pilikia, he mea nui e nānā me kāu kauka ma mua o kou hoʻomaka ʻana e lawe i ka wort St.
No ka mea ua pili ka nele o ka huaora B i nā hōʻailona o ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e hoʻohui i kahi mea hoʻohui B Complex i kāu ʻano lapaʻau. He poʻe pā mākou i nā mea hoʻohui Thorne no ka mea ke kau nei lākou i ka manaʻo nui i ka maikaʻi a ʻo ka nui o lākou, me Thorne B Complex #6, ua hōʻoia ʻia ʻo NSF no nā haʻuki, hōʻoia ʻia ʻekolu ʻaoʻao e hōʻoia i nā mea hoʻohui e hana i kā lākou e ʻōlelo ai ma ka lepili (a ʻaʻohe mea ʻē aʻe). ). Loaʻa iā ia nā huaora B ikaika e kōkua i ke kino e komo maikaʻi iā lākou a ʻaʻohe o nā allergens nui ʻewalu.
Pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole i hōʻoia ʻia nā mea hoʻohui huaʻai B e mālama i ke kaumaha, ʻoi aku hoʻi i nā poʻe i loaʻa ʻole nā ​​​​huaola B. Eia hou, hiki i ka hapa nui o ka poʻe ke hoʻokō i kā lākou mau meaʻai B ma o kā lākou ʻai ʻana, ke ʻole ʻoe he mea ʻai meaʻai, a laila hiki ke kōkua i kahi kumulāʻau huaora B12. ʻOiai he kakaikahi nā hopena maikaʻi ʻole mai ka lawe ʻana i nā huaora B he nui, e nānā me kāu kauka no ka hōʻoia ʻana ʻaʻole ʻoe e ʻoi aku ma mua o kāu palena ʻae ʻia.
ʻAno: Capsule | Nui o ka lawelawe ʻana: 1 capsule Loaʻa nā multivitamins | Nā mea hana: thiamine, riboflavin, niacin, vitamin B6, folic acid, vitamin B12, pantothenic acid, choline | Nā lawelawe no kēlā me kēia pahu: 60
Kūʻai ʻia nā mea hoʻohui waikawa folic ma ke ʻano he folic acid (pono e ke kino e hoʻololi iā ia i kahi ʻano hiki iā ia ke hoʻohana) a i ʻole folic acid (kahi huaʻōlelo i hoʻohana ʻia e wehewehe i nā ʻano like ʻole o B9, me ka 5-methyltetrahydrofolate, i hoʻopau ʻia ʻo 5-MTHF), ʻo ia ke ʻano hana o B9. Huaola B9. Hōʻike nā haʻawina e hiki ke hoʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha, ʻoi aku ka nui o ka poʻe me ke kaumaha haʻahaʻa a me ke kaumaha. Eia naʻe, ʻaʻole i hōʻike ʻia ka folic acid e hāʻawi i nā pono like.
ʻOi aku ka maikaʻi no ka poʻe i nele ka ʻai i ka waikawa folic. Eia kekahi, loaʻa i kekahi poʻe kahi hoʻololi genetic e hōʻemi i ka hiki ke hoʻololi i ka folate i ka methylfolate, no laila he mea nui e lawe pololei i ka methylfolate.
Aloha mākou iā Thorne 5-MTHF 15mg no ka mea hāʻawi ia i ke ʻano ikaika o ka waikawa folic i loko o kahi ʻano noiʻi i kākoʻo ʻia. ʻOiai ʻaʻole i hōʻoia ʻia kēia pākuʻi e kekahi o kā mākou hui hoʻāʻo ʻekolu ʻaoʻao, ua ʻike ʻia ʻo Thorne no kāna mau mea kiʻekiʻe kiʻekiʻe a hoʻāʻo pinepine ʻia lākou no nā mea haumia. No ka mea, ʻo kēia kumulāʻau ka mea kūpono wale nō ke hui pū ʻia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe no ke kaumaha, he mea nui e nānā me kāu kauka ma mua o kou hoʻomaka ʻana e lawe ia mea e ʻike pono ai i kāu hoʻolālā lapaʻau.
ʻAno: capsule | ʻAi: 15 mg | Mea hoʻoikaika kino: L-5-methyltetrahydrofolate | Nā lawelawe no kēlā me kēia pahu: 30
ʻO SAMe kahi hui kūlohelohe i loko o ke kino e hoʻoponopono i nā hormones a komo i ka hana ʻana o nā neurotransmitters dopamine a me serotonin. Ua hoʻohana ʻia ʻo SAMe e mālama i ke kaumaha no nā makahiki he nui, akā no ka hapa nui o ka poʻe ʻaʻole ia e like me ka SSRI a me nā antidepressants ʻē aʻe. Eia nō naʻe, makemake ʻia nā noiʻi hou aʻe i kēia manawa no ka hoʻoholo ʻana i ka pono lapaʻau kūpono.
Hōʻike ka noiʻi i nā pōmaikaʻi o SAMe i nā ʻāpana (mau puʻupuʻu puʻupuʻu) o 200 a 1600 mg i kēlā me kēia lā, no laila he mea nui e hana pū me ke kauka loea i ke olakino noʻonoʻo a me nā mea hoʻohui e hoʻoholo ai i ka maʻi maikaʻi loa no ʻoe.
Ua hoʻāʻo ʻia ʻo SAMe e Nature's Trove e ka papahana hōʻoia manawaleʻa a ConsumerLab.com a koho ʻo ia i ke koho kiʻekiʻe ma ka 2022 SAMe Supplement Review. Hōʻoia kēia e loaʻa i ka huahana nā hiʻohiʻona i haʻi ʻia a ʻaʻole i loaʻa nā mea haumia hiki ke hōʻino. Makemake mākou i kēlā Nature's Trove SAMe he 400mg maʻamau, hiki ke hōʻemi i nā hopena ʻaoʻao a he wahi hoʻomaka maikaʻi, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe me ke kaumaha a me ke kaumaha.
ʻAʻole ia mai nā allergens nui ʻewalu, gluten a me nā kala a me nā mea ʻono. He kosher a me ka non-GMO i hōʻoia ʻia, e lilo ia i koho kūpono.
Ke ano: papa | ʻAha: 400 mg | Mea hoʻoikaika kino: S-adenosylmethionine | Nā lawelawe no kēlā me kēia pahu: 60.
E like me nā lāʻau lapaʻau, hiki ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao. "Hiki iā SAMe ke hoʻoulu i ka nausea a me ka constipation. Ke lawe ʻia ʻo SAMe me nā antidepressants maʻamau, hiki i kēia hui ke hoʻoulu i ka mania i ka poʻe me ka maʻi bipolar, "wahi a Khurana.
Hoʻololi pū ʻia ʻo SAMe i loko o ke kino i homocysteine, kahi keu o ia mea hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular (CVD). Eia naʻe, pono ka noiʻi hou aʻe e hoʻomaopopo i ka pilina ma waena o ka lawe ʻana i ka SAMe a me ka pilikia o ka maʻi cardiovascular. ʻO ka loaʻa ʻana o nā huaora B i kāu meaʻai hiki ke kōkua i kou kino e hoʻopau i ka homocysteine.
He nui nā mea hoʻopihapiha ma ka mākeke e hiki ke kākoʻo i ke olakino noʻonoʻo, hoʻomaikaʻi i ke ʻano, a hoʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha. Eia naʻe, ʻaʻole kākoʻo ʻia ka hapa nui o lākou e ka noiʻi. Pono paha kēia i kekahi mau mea no kekahi poʻe, akā pono ʻoi aku ka noiʻi kiʻekiʻe e hana i nā manaʻo ikaika.
Aia kahi pilina paʻa ma waena o ka ʻōpū a me ka lolo, a ua hōʻike nā haʻawina i kahi loulou ma waena o ka microbiome o ka ʻōpū (he koloni bacteria i loaʻa i ka ʻōpū) a me ke kaumaha.
Hiki i nā poʻe me nā maʻi digestive i ʻike ʻia ke pōmaikaʻi mai ka probiotics a me ka ʻike i kekahi mau pono noʻonoʻo. Eia nō naʻe, pono ka noiʻi hou aʻe e hoʻomaopopo i ka dosage kūpono a me nā ʻano kikoʻī o nā probiotics. Eia kekahi, ua hōʻike nā haʻawina no ka poʻe olakino, ʻaʻole lawe mai ka lāʻau i nā pono maoli.
He manaʻo maikaʻi loa ke kamaʻilio ʻana me ke kauka, ʻoi aku ka mea loea i ke olakino digestive, e hoʻoholo inā hiki ke kōkua i kahi mea hoʻohui probiotic.
"ʻO ka hoʻohui me 5-hydroxytryptophan, i ʻike ʻia ʻo 5-HTP, hiki ke hoʻonui i nā pae serotonin a loaʻa ka hopena maikaʻi i ke ʻano," wahi a Khurana. Hoʻopuka maoli ko mākou kino i ka 5-HTP mai L-tryptophan, kahi amino acid i loaʻa i kekahi mau meaʻai waiwai nui o ka protein, a hoʻololi iā ia i serotonin a me melatonin. ʻO ia ke kumu i kūʻai ʻia ai kēia mea hoʻohui i mea lapaʻau no ke kaumaha a me ka hiamoe. Eia nō naʻe, ua hoʻāʻo ʻia kēia mea hoʻohui i kekahi mau haʻawina, no laila ʻaʻole maopopo i ka nui o ke kōkua ʻana a me ke ʻano o ke ʻano.
He mau hopena koʻikoʻi nō hoʻi nā mea hoʻohui 5-HTP, me ka maʻi serotonin ke lawe ʻia me SSRI. "ʻO kekahi poʻe e lawe ana i ka 5-HTP e ʻike pū i ka mania a i ʻole ka manaʻo suicidal," wahi a Puelo.
Manaʻo ʻia ʻo Curcumin e hoʻopōmaikaʻi i ka poʻe me ke kaumaha ma o ka hōʻemi ʻana i ka mumū. Eia naʻe, ua kaupalena ʻia nā haʻawina e hoʻāʻo ana i kāna mau pono a haʻahaʻa ka maikaʻi o nā hōʻike i kēia manawa. ʻO ka hapa nui o nā mea noiʻi i lawe i ka turmeric a i ʻole curcumin (ka hui ikaika i ka turmeric) e lawe pū ana i nā antidepressants.
He nui nā huaora, mineral, antioxidant, a me nā mea hoʻohui lāʻau ma ka mākeke e mālama i ke kaumaha, me nā ʻano hōʻike like ʻole e kākoʻo ana i kā lākou hoʻohana. ʻOiai ʻaʻole hiki i nā mea hoʻohui ke hoʻōla piha i ke kaumaha, hiki ke pōmaikaʻi kekahi mau mea hoʻohui ke hoʻohana pū ʻia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. "ʻO ka holomua a i ʻole ka hāʻule ʻole o kahi mea hoʻohui e hiki ke hilinaʻi i nā ʻano like ʻole e like me ka makahiki, ke kāne, ka lāhui, nā comorbidities, nā mea hoʻohui a me nā lāʻau lapaʻau, a me nā mea hou aku," wahi a Jennifer Haynes, MS, RDN, LD.
Eia kekahi, "i ka wā e noʻonoʻo ai i nā lāʻau kūlohelohe no ke kaumaha, he mea nui e hoʻomaopopo he ʻoi aku ka lōʻihi o nā lāʻau kūlohelohe ma mua o nā lāʻau lapaʻau," wahi a Sharon Puello, Massachusetts, RD, CDN, CDCES.
He mea koʻikoʻi ka hana pū ʻana me nā mea mālama ola kino, me nā ʻoihana olakino noʻonoʻo, i ka wā e noʻonoʻo ai i nā mea hoʻopihapiha ma ke ʻano o ka hoʻolālā lapaʻau.
nā kānaka me nā hemahema o ka ʻai. I ka wā e pili ana i nā huaora a me nā mea hoʻohui mineral, ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi. Eia naʻe, "ʻo ka vitamin B12, ka folic acid, ka magnesium a me ka zinc deficiencies e hōʻeha i nā hōʻailona kaumaha a hiki ke hōʻemi i ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau," wahi a Haynes. He mea koʻikoʻi ka hoʻoponopono ʻana i ka nele o ka huaora D no ke olakino holoʻokoʻa a hiki ke kōkua pū me ke kaumaha. ʻO ia ke kumu he mea nui e nānā me kāu kahu mālama ola e lawe i nā mea hoʻohui inā ʻaʻole ʻoe i kahi meaʻai.
ʻO ka poʻe e lawe i kekahi mau antidepressants. Hiki ke kōkua nui ʻia ʻo SAMe, methylfolate, omega-3s, a me ka vitamina D ke hui pū ʻia me nā antidepressants. Eia kekahi, ʻōlelo ʻo Haynes, "Ua hōʻike ʻia ʻo EPA e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka pane ʻana i nā antidepressants like ʻole." Eia nō naʻe, aia paha ka pilikia o ka launa pū ʻana me kekahi mau lāʻau lapaʻau, no laila e nīnau me kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i kēia mau mea hoʻohui, a i ʻole inā ʻoe e lawe nei i ka lāʻau lapaʻau.
ʻO ka poʻe pane maikaʻi ʻole i nā lāʻau lapaʻau. "ʻO ka poʻe i loaʻa i ka pōmaikaʻi mai nā mea hoʻohui lāʻau hiki ke hoʻokomo i ka poʻe intolerant a kū'ē paha i nā lāʻau maʻamau no ke kaumaha, me nā lāʻau lapaʻau psychiatric a me psychotherapy," wahi a Steinberg.
ʻO nā kānaka me nā hōʻailona maʻalahi. Aia kekahi mau hōʻike e kākoʻo i ka hoʻohana ʻana i kekahi mau mea hoʻohui, e like me St. Eia naʻe, ʻaʻole ia he hopena ʻaoʻao a hiki ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau he nui, no laila e makaʻala a kūkākūkā i nā hōʻailona a me nā koho lapaʻau me kāu mea mālama ola.
ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻoholo ai inā kūpono nā mea hoʻohui kaumaha like ʻole iā ʻoe e hana pū me kāu mea mālama ola. "No ka mea, ʻaʻole i hoʻoponopono ʻia nā mea kanu a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe e ka FDA, ʻaʻole ʻoe i ʻike mau inā palekana ka mea āu e loaʻa nei, no laila e makaʻala nā mea a pau," wahi a Steinberg. Eia nō naʻe, pono e ʻalo a hoʻohana paha kekahi poʻe i kekahi mau mea hoʻohui me ka makaʻala loa, ʻoi aku ka nui o nā mea kanu lāʻau.
He ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka a ʻaʻole pono ka mea e hana ai no kekahi. "He mea nui e ʻike e hiki i nā mea hoʻohui lāʻau ke hoʻonui nui i ke kaumaha i nā poʻe maʻi," wahi a Gauri Khurana, MD, MPH, psychiatrist a me ke kumu aʻo lapaʻau ma ke kula ʻo Yale School of Medicine.