Ua hoʻohana ʻia nā aʻa a me nā mea kanu i ka lāʻau lapaʻau no nā kenekulia. ʻO Ashwagandha (Withania somnifera) kahi lāʻau ʻawaʻawa ʻole i loaʻa ka manaʻo o ka lehulehu no kāna mau pono olakino. ʻO kēia lau nahele, i ʻike ʻia he cherry hoʻoilo a i ʻole ginseng India, ua hoʻohana ʻia ma Ayurveda no nā haneli mau makahiki.
ʻO Ayurveda kahi lāʻau lapaʻau kuʻuna i hoʻohana ʻia e nā India e mālama i nā maʻi like ʻole e like me ka insomnia a me ka rumatika. Hoʻohana ka poʻe hoʻomaʻamaʻa i ke aʻa ashwagandha ma ke ʻano he tonic maʻamau e hoʻonui i ka ikaika a hoʻemi i ke kaumaha.
Eia kekahi, manaʻo kekahi poʻe akamai i kēlāashwagandha aʻa extracthiki ke hoʻohana i ka mālama ʻana i ka maʻi a Alzheimer a me kekahi mau ʻano maʻi kanesa.

Ma kēia ʻatikala, nānā mākou i ʻeiwa mau pono olakino i hōʻoia ʻia o ashwagandha. E uhi pū mākou i nā kumuhana ʻē aʻe e like me nā pilikia o ka ashwagandha a me nā ala e lawe ai i ka ashwagandha.

ʻO Ashwagandha, i kapa ʻia ʻo Ashwagandha, he ʻano kaulana o ka lāʻau lapaʻau kuʻuna ma Ayurveda. Ua kapa ʻia ke kumu ʻo Ashwagandha no kona ʻala "lio", i ʻōlelo ʻia e hāʻawi i ka ikaika a me ka ikaika i ka lio o ka mea hoʻohana.
ʻO "Ashva" ma ka ʻōlelo Sanskrit ʻo ia ka "lio" a ʻo "gandhi" ʻo ia ka "ʻala". Hoʻohana ʻia nā ʻāpana like ʻole o ka mea kanu Ashwagandha no nā kumu like ʻole. Eia nō naʻe, ʻo nā mea hoʻohui ashwagandha i lawe ʻia e ka hapa nui o ka poʻe i loaʻa mai kāna mau aʻa.
ʻO nā adaptogens e like me ashwagandha e hoʻonui i ke kūpaʻa kūlohelohe o ke kino i ke kaumaha. Hōʻike nā haʻawina moʻomeheu Rodent a me ka cell e loaʻa ana i ka ashwagandha ka nui o nā pono olakino. ʻO ka ʻōlelo ʻana, eia ʻeiwa mau pono olakino i hōʻoia ʻia o ashwagandha.
ʻO ka hiki o Ashwagandha ke hōʻemi i ka hopohopo kekahi o kāna mau hopena kaulana loa. ʻO ke koʻikoʻi, me ka nānā ʻole i kona ʻano (ke kino, ka naʻau, a me ka noʻonoʻo), pili pinepine me cortisol.
Hoʻokuʻu ka ʻāʻī adrenal i ka cortisol, ka "hormone hoʻoluhi," i pane i ke koʻikoʻi o ka naʻau a i ʻole ke kino. Eia nō naʻe, hiki i kēia ke lilo i mea pōmaikaʻi, no ka mea, ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui hiki i ke aʻa ashwagandha ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo a me nā pae koʻikoʻi i nā mea hoʻohana.
Eia kekahi, manaʻo ka poʻe loea e hiki ke kōkua i ka ʻai ʻana i ka ashwagandha e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe holoʻokoʻa o nā mea hoʻohana. Eia kekahi, ua hōʻike nā haʻawina i ka poʻe i lawe i nā mea hoʻohui ashwagandha he haʻahaʻa haʻahaʻa loa o ka cortisol hormone stress ma mua o ka poʻe i lawe i kahi placebo.
Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, manaʻo ʻia nā kiʻekiʻe o ka ashwagandha root extract e hoʻemi nui i nā pae cortisol serum. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ua hoʻemi ʻo ashwagandha i nā pae koʻikoʻi o ka poʻe komo a hoʻomaikaʻi i ko lākou ola holoʻokoʻa.
Ke hui pū ʻia me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, hoʻomaikaʻi nui ʻo Ashwagandha i ka noʻonoʻo noʻonoʻo, ka ikaika kino, ka launa pū ʻana, a me ka ikaika.
ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui ashwagandha ʻaʻole ia e pale i ka ulu ʻana o ka maʻi diabetes. Eia nō naʻe, hiki iā lākou ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kō koko koko ma muli o ka ʻai ʻana i nā mea e like me nā brownies. Hōʻike ka noiʻi mua e hiki i ka lawe ʻana i ka ashwagandha ke hoʻomaikaʻi i ka mālama ʻana i ke kō koko a hōʻemi i ka ulu ʻana o ke kō koko koko.
ʻOiai ʻaʻole maopopo ka mīkini, hōʻike nā haʻawina holoholona e hiki ke hana i ka hana antioxidant ashwagandha. Wahi a kekahi mau noiʻi maʻi liʻiliʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ʻana i ka ashwagandha i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka triglyceride a me ke kō koko koko.
Manaʻo ka poʻe loea e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka ashwagandha i ke kō koko, e like me ka mālama maʻamau no ka maʻi diabetes type 2.
E hoʻohana i ka pauka ashwagandha a i ʻole ka testosterone boosting pills e hoʻonui i ka ikaika a me ka wikiwiki. Wahi a ka noiʻi, hiki i ka ʻai ʻana i kēia lau nahele ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo a hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol a me ka pākēneka o ke kino. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o nā noiʻi i kēia manawa e pili ana i nā hopena o ka ashwagandha i ka hoʻonui ʻana i ka nui a me ka ikaika.
Manaʻo ka poʻe loea e hiki ke kōkua i nā waiwai anti-stress o ashwagandha i nā wahine me nā pilikia libido. Eia kekahi, hiki i kēia lau nahele ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wahine ma ka hoʻonui ʻana i nā pae androgen.
Ma ka liʻiliʻi o hoʻokahi noiʻi lapaʻau e hōʻike ana e hiki i ka ashwagandha ke kōkua i nā wahine e hoʻokō i ka hana kolohe. Wahi a ke aʻo ʻana, ua hōʻike ka poʻe komo i ka piʻi nui o ka orgasm, arousal, lubrication, a me ka hauʻoli ma hope o ka lawe ʻana i ka ashwagandha.
Ua hōʻike pū ʻia ka noiʻi ʻana ua hoʻonui nui ʻo Ashwagandha i ka nui o nā hālāwai moe kolohe.
Ua kaulana pū ka mea kanu ashwagandha ma muli o kona hopena maikaʻi i ka ulu kāne kāne. Hōʻike nā haʻawina e hiki i ka lawe ʻana i ka ashwagandha ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka sperm i nā kāne infertile ma o ka hoʻihoʻi ʻana i ke kaulike hormonal.
Eia kekahi, ma kahi noiʻi koʻikoʻi, ua ʻike ʻia ʻo ashwagandha e hoʻonui i ka pae testosterone i nā kāne, akā ʻaʻole i nā wahine. ʻO kekahi haʻawina e loiloi ana i ka hopena o ka ashwagandha i ka ikaika o ka ʻiʻo i nā kāne i ʻike pū i ka piʻi nui o nā pae testosterone.
Hiki i ka hoʻohana ʻana i nā mea kanu ashwagandha ke hoʻomaikaʻi i ka cognition a me ka hoʻomanaʻo. Eia kekahi, ua hōʻike kēia mea kanu i nā hopena hoʻohiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pane kaʻa e like me ka ʻōlelo.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻoi aku ka maikaʻi o ka ashwagandha ma mua o ka placebo i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka manawa pane o nā mea hoʻohana ma nā hoʻokolohua psychomotor a me ka cognitive. Ana kēia mau ho'āʻo i ka hiki ke hahai i nā kuhikuhi a hoʻopau i nā hana.
Eia kekahi, ua hōʻike nā haʻawina i ka lawe ʻana i ka ashwagandha hiki ke hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo holoʻokoʻa i nā ʻano hoʻokolohua. Manaʻo ka poʻe loea e hiki ke kōkua i nā kinikona i loko o kēia lau nahele i ka hoʻōla hou ʻana i nā pūnaewele lolo.
Eia kekahi, ua hōʻike kēia mea kanu i ka ʻōlelo hoʻohiki i ka mālama ʻana i ka maʻi o Parkinson a me ka haʻahaʻa o ka naʻau. Ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi ma luna, ua hōʻike ʻia kekahi mau hōʻike ʻepekema e hiki i kēia lau nahele ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā hōʻailona o nā maʻi noʻonoʻo ʻē aʻe e like me ke kaumaha a me ka maʻi bipolar.
ʻOiai ke hōʻike nei nā haʻawina e loaʻa i ka ashwagandha nā waiwai antidepressant, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻohana ma kahi o nā antidepressants maʻamau. Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona o ke kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi e ʻike i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo a lapaʻau paha.
Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo, kākoʻo pū kēia mea kanu i ke olakino naʻau. Ua hōʻike ʻia ma kahi o ʻelua mau haʻawina e hoʻonui ʻo Withania somnifera i ka VO2 max. ʻO nā pae kiʻekiʻe VO2 e ana i ka nui o ka hoʻohana oxygen i ka wā hoʻoikaika.
Hoʻohana pū ka poʻe ʻepekema i nā pae VO2 max e ana i ka hoʻomanawanui cardiorespiratory. ʻO kēia pae ke ana i ka pono o ka hāʻawi ʻana o nā māmā a me ka naʻau i ka oxygen i nā ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino.
No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka puʻuwai olakino e hana maikaʻi ana ma lalo o kekahi mau kūlana.
I kēia mau lā, hiki i nā mea i loko e like me ka mumū, ke kaumaha mau, a me ka hiamoe ʻole ke hoʻonāwaliwali i kāu ʻōnaehana pale. Ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i kēia mau mea āpau a me ka hoʻonui ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui, hoʻonui nui ʻo Ashwagandha i ko mākou pale.
Eia kekahi, hoʻolaha kēia mea kanu kahiko i ka hana cell killer kūlohelohe. ʻO nā pūnaewele pepehi kanaka maoli ke kuleana no ka hakakā ʻana i nā maʻi.
Ua hōʻike pū ʻo Ashwagandha extract i nā hopena hoʻohiki i nā maʻi me ka rheumatoid arthritis. Loaʻa i ka aʻa Ashwagandha nā waiwai anti-inflammatory, e hana ia i kahi lapaʻau maikaʻi no ka rheumatoid arthritis.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka ashwagandha ma ke ʻano he anti-inflammatory agent mai nā kenekulia. Hana nā loea lapaʻau ʻo Ayurvedic i kahi paʻi mai ke aʻa a hoʻopili iā ia ma luna e mālama i ka ʻeha a me ka mumū.
ʻO ka hui pū ʻana i ka pauka ashwagandha me kahi lāʻau lapaʻau Ayurvedic arthritis ʻē aʻe hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha hui i nā poʻe me ka rheumatoid arthritis, e like me kahi noiʻi liʻiliʻi. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi hou aʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i ka ashwagandha e hoʻohaʻahaʻa i nā pae C-reactive protein (CRP).
ʻO CRP kahi hōʻailona o ka mumū e alakaʻi ai i ka maʻi puʻuwai. Eia naʻe, pono e hana hou i ka noiʻi e hoʻomaopopo pono i nā waiwai anti-inflammatory o kēia lau nahele.
ʻO Ashwagandha kahi lāʻau palekana me ka nui o nā pono olakino. Hoʻoikaika kēia mea kanu i ka hiamoe hoʻomaha, hoʻomaikaʻi i ka hana cognitive, a hoʻomaha i nā hōʻailona o ke kaumaha a me ka hopohopo. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke heluhelu e pili ana i ka mālama ʻana i ka hopohopo me ka ashwagandha a i ʻole kekahi lāʻau lapaʻau kūlohelohe. ʻOiai ʻo ka ashwagandha ka mea maʻamau i manaʻo ʻia he palekana, ʻaʻole no kēlā me kēia mea kanu.
ʻO ka ʻai ʻana i ke aʻa ashwagandha hiki ke hōʻeha i nā hopena ʻino i kekahi mau pūʻulu kanaka. No ka laʻana, pono e haʻalele ka poʻe me nā pilikia thyroid i kēia mea kanu. Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia thyroid, mai hoʻohana i kēia mea kanu me ka ʻole e nīnau i kāu kauka.
Hoʻomaikaʻi ʻo Ashwagandha i ka hana thyroid ma o ka hoʻololi ʻana iā T4 i T3. ʻO T3 ka hormone thyroid ikaika a ʻo T4 ka hormone thyroid nāwaliwali. ʻOiai hiki i ka ashwagandha ke hoʻomaikaʻi i ka hana thyroid i nā pākeke olakino, hiki iā ia ke hana i ka hyperthyroidism koʻikoʻi.
Loaʻa ia i nā poʻe me ka nui o ka thyroid gland. Ma ke ala, ʻaʻole palekana ʻo ashwagandha no nā makuahine hāpai a me ka hānai. Hiki i ka lau nahele ke hana i nā hopena ʻaoʻao i ka poʻe immunocompromised a me ka poʻe e kokoke ana e ʻoki.
Eia kekahi, inā he maʻi ʻoe i kekahi mau mea kanu, e kamaʻilio me kāu kauka e hoʻoholo inā palekana kēlā lau nahele. Inā pili kekahi o kēia mau kūlana iā ʻoe, e kamaʻilio me kāu kauka a i ʻole ʻoihana mālama ola e hoʻoholo inā palekana ʻoe e lawe i ka ashwagandha.
Eia kekahi, ua ʻike ʻia kēia mea kanu e hoʻonāwaliwali a hoʻomaikaʻi paha i nā hopena o nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. No laila, inā ʻoe e lawe nei i ka lāʻau lapaʻau, e ʻoluʻolu e ʻike i kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka ashwagandha i kāu hana maʻamau. Inā pili ʻoe i kekahi o kēia mau pūʻulu, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kēia mea kanu.
Inā ʻaʻole ʻoe, hiki i ka lawe ʻana i ka ashwagandha ke hana i nā hopena ʻaoʻao e like me ka hiamoe, nausea, ka ʻōpū, a me ka ʻōpū ʻeha. ʻO nā poʻe ʻē aʻe e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka ashwagandha he poʻe me ka maʻi ʻōpū o ka ʻōpū, ka maʻi diabetes, a me ka maʻi maʻi prostate-sensitive.
He waiwai ʻo Ashwagandha i nā pūhui bioactive me nā flavonoids, alkaloids, steroid lactones, glycosides a me nā steroids. Aia i loko o ka mea kanu nā solanolides, kahi papa o nā lactone steroid i manaʻo ʻia e kōkua i nā hopena maikaʻi o ka mea kanu.
ʻO ka lāʻau ashwagandha he anti-inflammatory ikaika a me ka antioxidant. ʻO kēia mau hiʻohiʻona ke kuleana o ka hapa nui o kāna mau hopena maikaʻi. Hiki iā Ashwagandha ke hoʻonui i nā pae o nā enzyme antioxidant i ke kino.
Hoʻopili kēia i nā enzyme antioxidant e like me ka superoxide dismutase a me ka glutathione peroxidase. Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o kēia mea kanu i ka lipid peroxidation, kahi pōmaikaʻi nui. ʻO Ashwagandha, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, pili i ka hypothalamic-pituitary-adrenal axis, ʻo ia paha kekahi o kāna hopena anti-stress.
Ma muli o ka hiki i ka mea kanu ke hoʻohaʻahaʻa i nā pae cortisol, he hana koʻikoʻi nō hoʻi ia i ka pane ʻana o ke kino i ke kaumaha. Eia kekahi, ʻike ʻia ʻo ashwagandha e hoʻololi i ka hōʻailona o nā neurotransmitters like ʻole i hana ʻole i ka hopohopo a me nā pilikia pili i ke kaumaha.
ʻO ka hopena maikaʻi o kēia lau nahele i ka hiamoe hiki ke hoʻopili ʻia i kona hiki ke hoʻonui i ka hōʻailona ma o nā mea loaʻa GABA. ʻO Ashwagandha, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻonui i kou hoʻomanawanui ma ka hoʻonui ʻana i kāu pae hemoglobin.
ʻO ka Hemoglobin he pūmua i loko o ke koko ʻulaʻula (erythrocytes) e lawe ana i ka oxygen ma ke kino. Eia nō naʻe, pono ka noiʻi hou e hōʻoia i kēia pono. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka maikaʻi o ka ashwagandha no ke olakino hānau ma muli o kāna mau waiwai antioxidant a me ka hiki ke hoʻonui i ka hana testosterone.
Ua ʻoi aku ka maikaʻi o kēia hopena i nā kāne me ka infertility a me nā pae testosterone haʻahaʻa. Eia nō naʻe, ʻōlelo kekahi mau noiʻi mua e hiki i ka ashwagandha ke hoʻonui i ka pae testosterone i nā kāne olakino.
ʻO nā hua a me nā aʻa o ka mea kanu Ashwagandha he mau lāʻau lapaʻau, no laila hiki ke ʻohi ʻia a ʻai ʻia.